هل تبحثين عن رجيم سريع المفعول وصحي لحرق ونسف الدهون العنيدة يمكنك الاعتماد على النظام الغذائي التالي لإنقاص الوزن إليك خطته لثلاثة أسابيع يقدمها موقع بولد سكاي الهندي

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار:

-4 ملاعق فول + 1 توست سن

أو بيضة أومليت + 1 توست سن

وجبة الغداء:

نصف فرخة مشوية أو مسلوقة

سلطة أو خضار ني فى ني أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأى كمية أو مسبق 3 ملاعق

العشاء :

جبنة ملح خفيف وسلطة

أو

2 زبادى لايت .

الأسبوع الثاني

الإفطار

كوب من بذور الشوفان

أو بيضة مسلوقة

وجبة خفيفة:

ثمرة فاكهة

الغداء:

خضار سوتيه + 2 شريحة من صدور الدجاج المشوية

العشاء:

طبق من الفاصوليا الخضراء مع السمك المشوي أو طبق من البروكلي مع الفطر الطازج سمك السلمون المشوي.

الأسبوع الثالث

الفطور:

كوب من الشوفان مضاف إليه بذر كتان + كوب زبادى

وجبة خفيفة:

ثمرة فاكهة

الغداء:

دجاج مشوي مع الزعتر والزيتون الأسود والبصل.

العشاء:

طبق أرز + طبق صغير من الخضراوات باللحم المفروم