في 3 أسابيع ..أسرع رجيم سريع المفعول لنحت قوامك ونسف الكرش

هل تبحثين عن رجيم سريع لنحت قوامك والتخلص من الوزن الزائد إليك رجيم سريع يساعدك على التخلص من 3 كيلوجرامات وهو لمدة 3 أسابيع ويمكنك تكراره لمدة أسبوعين تاليين إليك خطته يقدمها موقع بولد سكاي الهندي

الأسبوع الأول

الإفطار:

قطعة جبن قريش + 1 توست سن

بعد مرور ساعتين بين الإفطار والغداء

كوب عصير جريب فروت

الغداء اليومى الساعة الثانية:

طبق سلاطة + ربع فرخة مشوية أو 2 شريحة لحم مشوى أو 2 شريحة سمك مشوى

بين الغداء والعشاء الساعة الرابعة:

ثمرة فاكهة

العشاء الساعة السادسة

كوب زبادى مضاف إليه ملعقة ليمون

الأسبوع الثاني

الافطار اليومى ..

بيضة مسلوقة + شريحة جبن قريش + 2 ثمرة من الخيار

بعد ساعتين

بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول + ثمرتين من الخيار

بعد ساعتين وجبة الغداء ..

طبق خضار سوتيه + ربع فرخة مشوية

بعد ساعتين ثمرة فاكهة

بعد ساعتين ..

كوب زبادى +ملعقة من الكمون

يفضل بين الوجبات تناول ماء مضاف إليه عصير ليمون + مشروبات حارقة مثل قرفة كمون وجنزبيل

الأسبوع الثالث

قبل الإفطار ..

2 كوب ماء

الإفطار ..

فنجان فول مدمس

+2 بيضة مسلوقة +سلطة

بعد الافطار ..

2 كوب ماء

سناك بعد 4 ساعات ..

جبن قريش

قبل الغداء ..2 كوب ماء

سمك ماكريل معلب +بطاطس مشوية + فنجان سلطة

بعد الغداء ..2 كوب ماء

قبل العشاء ..2 كوب ماء

2 زبادى لايت +موزة متوسطة +تفاحة متوسطة

جبن قريش + خيار

بعد العشاء ..

2 كوب ماء