EN
هناك أيام تشعر فيها بالبؤس الشديد بحيث لا يمكنك إجبار نفسك على الخروج من السرير ، وفي الآخرين تكون مستعدًا لمواجهة العالم بحماس وطاقة أكبر.
وفقًا للأدلة العلمية ، تتأثر حالتك المزاجية ومستويات الطاقة بإفراز هرمونات معينة يشار إليها أيضًا باسم هرمونات السعادة بشكل غير رسمي.
هناك أربعة هرمونات سعيدة تسمى بشكل أساسي السيروتونين والإندورفين والدوبامين والأوكسيتوسين.
هم الرباعية الرائعة التي تعزز المشاعر الإيجابية بما في ذلك السعادة والسرور وتؤثر على مزاجك بشكل يومي.
أكلات تزيد هرمون السعادة
1. الشوكولاته الداكنة
وجدت مراجعة منهجية أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية للفرد، توجد ثلاثة مكونات رئيسية موجودة في الشوكولاتة مرتبطة بالشعور بالسعادة: التربتوفان ، الثيوبرومين ، الفينيليثيل ألانين.
التربتوفان هو حمض أميني يستخدمه الدماغ لإنتاج السيروتونين.
الثيوبرومين منبه ضعيف يمكنه تحسين مزاجك. وفي الوقت نفسه ، فإن فينيل إيثيل ألانين هو حمض أميني آخر يستخدمه الجسم لإنتاج الدوبامين ، والذي يعمل كمضاد للاكتئاب.
2. الموز
إذا كان هناك شيء مثل "طعام مزاج جيد" ، فمن المحتمل أن يكون الموز، على الرغم من أن الموز يحتوي على مادة السيروتونين .
3. القهوة
هذا واحد لمليار شخص يشربون القهوة في العالم، كما أن استهلاك القهوة يرتبط بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب، وأكدت دراسة صغيرة أخرى إلى أن القهوة - سواء التي تحتوي على الكافيين أو منزوعة الكافيين تحسن بشكل ملحوظ الحالة المزاجية.
المصدر cnet
