سريع المفعول ومجرب.. أسرع رجيم لنسف الكرش

هل تبحثين عن رجيم سريع المفعول ومجرب يمكنك الاعتماد عليه للتخلص من الوزن الزائد ونحت قوامك.. إليك خطته يقدمها موقع “بولد سكاي” الهندي.

الأسبوع الأول

الإفطار:

قطعة جبن قريش+1توست سن + فول بالليمون

بين الإفطار والغداء

ثمرة تفاح

الغداء اختارى من الآتي:

سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز +طبق سلاطة خضراء

أو

شوربة لحم بدون دسم + 3 ملاعق أرز + خضار سوتيه بأى كمية

أو

ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء

أو

شريحتان من الكبدة المشوية + 3 ملاعق مكرونة

بين الغداء والعشاء :

طبق شوفان

العشاء:

قطعة جبن قريش + 1 توست سن

أو جبن لايت + 1 توست سن

بعد العشاء ..

كوب من القرفة والجنزبيل والليمون

الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم سناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة
الغذاء
علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة

سناك بعد الغذاء

ب3 ساعات قطعة فاكهة

العشاء ..

قبل النوم بساعة كوب زبادى