في 4 أسابيع .. أسرع رجيم لحرق الكرش ونسف الدهون

إذا كنت تعانين من الكرش والوزن الزائد يمكنك الاعتماد على النظام الغذائي التالي لحرق الدهون ونسف الكرش إليك خطته يقدمها موقع بولد سكاي الهندي.

الأسبوع الأول:

وتكون خطة الرجيم كالآتي:

الإفطار

بيضة مسلوقة وقطعة خبز سن + طبق فول بالليمون + 1 توست سن

بعد ساعتين ..

طبق شوفان بالعسل
أو طبق سلطة فواكه

الغداء يومان

شريحتان من فيليه السمك و قطعة عيش سن طبق سلاطة خضراء
أو
طبق شوربة خضار و قطعتين فيليه ديك رومي مشوى بالإضافة إلي طبق سلاطة خضراء

أو علبة تونه بالإضافة طبق سلاطة خضراء أو 2 سمكة مشوية + طبق أرز

بين الغداء والعشاء

كوب عصير تفاح مع القرفة

العشاء

طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دهوو

الأسبوع الثانى

الإفطار :

كوب شاي باللبن بدون سكر + قطعة جبن قريش + 1 توست سن

الغداء:

شريحة سمك مشوى + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز بالبخار

وجبة خفيفة ..

ثمرة فاكهة

العشاء:

طبق شوربة خضار

الأسبوع الثالث

الإفطار :

كوب شاي بالحليب + قطعة جبن قريش + 1 توست سن

الغداء:

شريحة سمك مشوى + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز

وجبة خفيفة ..

ثمرة فاكهة

العشاء:

طبق شوربة خضار

الأسبوع الرابع

الإفطار:

قطعة جبن قريش + 1 توست سن + 1 توست سن

الغداء:

3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبدة مشوىة + طبق سلاطة خضراء
+
3 قطع فيليه سمك مشوى + 3 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء
+
سلطة أو خضار ني فى ني أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأى كمية أو مسبق 3 ملاعق.

العشاء:
كوب زبادى لايت.