EN
الوزن الزائد من أكثر الأمور التي أصبحت يعاني منها الكثير من الأشخاص، وذلك لعدة أسباب منها ممارسة بعض العادات اليومية و الغذائية الخاطئة التي تؤدي إلي السمنة و الوزن الزائد.
كشف الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، عن بعض النصائح الضرورية التي لابد من إتباعها لكي تتخلص من الوزن الزائد و تحصل على قوام مثالي.
١٠ خطوات للتخسيس
١-النوم الجيد
٢-الامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر والسكريات
٣-أكل الفواكه الطازجة
٤-تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب
٥-شرب الماء بانتظام
٦-الرياضة بانتظام
٧-الغذاء البروتيني
٨-البروبيوتيك مثل الزبادي
٩-تجنب الجوعوتناول وجبات عديدة صغيرة كثيرة الحبوب الكاملة والسلاطات قليلة النشويات
١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة
