الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

جمال شعبان يكشف عن 10 خطوات للتخلص من الوزن الزائد

جمال شعبان
جمال شعبان

الوزن الزائد من أكثر الأمور التي أصبحت يعاني منها الكثير من الأشخاص، وذلك لعدة أسباب منها ممارسة بعض العادات اليومية و الغذائية الخاطئة التي تؤدي إلي السمنة و الوزن الزائد.

كشف الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، عن بعض النصائح الضرورية التي لابد من إتباعها لكي تتخلص من الوزن الزائد و تحصل على قوام مثالي.

١٠ خطوات للتخسيس 


١-النوم الجيد
٢-الامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر والسكريات 
٣-أكل الفواكه الطازجة 
٤-تناول القهوة  والشاي بدون سكر بدون حليب
٥-شرب الماء بانتظام 
٦-الرياضة بانتظام
٧-الغذاء البروتيني
٨-البروبيوتيك مثل الزبادي   
٩-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة كثيرة الحبوب الكاملة والسلاطات  قليلة النشويات 
١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة