EN 
فيتامين د هو أحد العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الاكتئاب ويحافظ على قوة العظام وهو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويساعدك على النوم.
أعراض نقص فيتامين د
معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د لا تظهر عليهم أعراض، ومع ذلك إذا كنت مرهقًا ، أو تؤلمك عظامك أو لديك ضعف في العضلات أو تغيرات مزاجية، فهذا مؤشر على أن شيئًا ما قد يكون غير طبيعي في جسمك.
ولاحظ العلماء أن هناك مجموعة من الأعراض التى تساعد فى اكتشاف نقص فيتامين د فى الجسم وذلك من خلال اجراء عدة أبحاث على فترات زمنية مختلفة.
ووفقا لما جاء فى موقع “health” قد تشمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي:
إعياء وتعب بدون سبب
لا تنام جيدا وتعانى م الارق
ألم أو وجع في العظام
الشعور بالاكتئاب أو الحزن
تساقط الشعر
فقدان الشهية
ضعف العضلات
تصاب بالأمراض بسرعة وسهولة
لون الجلد شاحب
إذا بدت هذه الأعراض مألوفة، فقد حان الوقت لرؤية طبيب مختص وقد يقومون بإجراء فحص دم للتحقق من مستويات فيتامين د لمعرفة ما إذا كانت ضمن المعدل الطبيعي.
