يمكنك التحكم في سكر الدم من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي في الطقس البارد حتى خلال الأيام والليالي الأكثر برودة فهل لديك مرض السكري؟ إليك كيفية البقاء دافئًا وصحيًا هذا الشتاء.

وفقا لموقع هيلث لاين قد يكون الحفاظ على نمط حياة صحي في الشتاء تحديًا ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، فإن الحفاظ على صحتهم عندما يكون الجو باردًا قد يمثل تحديًا أكبرفيمكن أن تلحق بهم عواقب وخيمة إذا لم يعرفوا ما تحتاجه أجسادهم. لا ينبغي استبعاد علاج مرض السكري وإدارته ، حتى خلال الأيام والليالي الأكثر برودة.

إليك وفقا لموقع هيلث بعض الأشياء التي يجب أن يتذكرها مرضى السكري

1. احصل على لقاح الإنفلونزا

يجب الحصول على لقاح الإنفلونزا بمجرد توفره. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن الإصابة بالأنفلونزا يمكن أن تجعل التحكم في نسبة السكر في الدم أكثر صعوبة ويمكن أن يؤدي إلى بعض المضاعفات فقد يحتاج لقاح الإنفلونزا إلى أسبوعين على الأقل حتى يسري مفعوله الكامل

2. حافظ على الجلوكوز في النطاق

تجعل درجات الحرارة المنخفضة التحكم في جلوكوز الدم أكثر صعوبة بشكل خاص وقد يؤثر الطقس البارد على مستوى الجلوكوز في الدم.

3. حافظ على صحة يديك وقدميك

عند الحديث عن أطراف الأصابع ، إذا كان لديك مقياس جلوكومتر تقليدي يتطلب استخدام وخز الأصابع ، فستحتاج إلى عناية خاصة بأصابعك خلال فصل الشتاء. يمكن للبرد أن يجعل من الصعب سحب قطرة دم للاختبار ، لذا قبل الاختبار ، قم بتدفئة أصابعك باستخدام تدفئة اليد أو حمل كوب دافئ من القهوة أو إبقائها مغطاة بالقفازات أو القفازات.

من المهم أن تراقب قدميك وأصابع قدميك بعناية أيضًا ، حيث ترتدي الجوارب والأحذية الشتوية الثقيلة وتقضي ساعات في الثلج.

وفقًا لمايو كلينك ، فإن الاعتلال العصبي المحيطي في القدمين يقلل من الإحساس في القدمين وأصابع القدم ، مما يجعلك غير حساس لتغيرات درجة الحرارة وعرضة للإصابة بالغرغرينا.

قد تتسبب إصابات القدمين وأصابع القدم في حدوث جروح وكدمات بطيئة في الشفاء ، لذا افحص قدميك كل يوم وتأكد من أن حذائك وأحذيتك مناسبة بشكل مريح.

4. ابق نشطًا

حتى إذا لم تتمكن من الخروج ، يجب أن تظل نشطًا بمجموعة من التمارين الداخلية . تقول جمعية السكري الأمريكية إن التمرين يساعد على خفض مستوى الجلوكوز لديك ، حتى لو كانت العواصف الثلجية أو البرد المفاجئ يبقيك بالداخل.

يساعدك العيش بأسلوب حياة صحي على البقاء مستيقظًا حتى عندما تنخفض درجات الحرارة.