EN 
التمارين الرياضية مفيدة صحيا هذه حقيقة يعرفها الجميع، لكن البعض لا يواظبون على هذه التمارين بسبب انشغالهم في أمور أخرى وينصح الخبراء بأن يمارس الاشخاص التمارين الرياضية بشكل منتظم، مهما كانت الظروف، حتى يتمتع بفوائد أكثر صحية ونفسية، وحتى لا يقع المرء فريسة للمشكلات الصحية مثل زيادة الوزن ,ويعرف التمرين الجسدي بأنه أي حركة تجعل العضلات تعمل وتدفع الجسم إلى حرق السعرات الحرارية.
في البداية قال كابتن احمد محمد صاحب احد صالات الجيم تمرينات الشتاء لا تختلف عن تمرينات الشتاء ولكن يجب في الشتاء زيادة فترة الاحماء عن الصيف بسبب انخفاض درجة حرارة العضلات والمفاصل بسبب انخفاض درجات الحرارة مما يمكن ان يتسبب في تمزقات في الاربطة او المفاصل لذلك يجب ان نطيل فترة الاحماء لتجنب هذه الاصابات .
وتابع محمد ان نسبة حرق الدهون في الشتاء بتكون اعلي من نسبة الحرق في فصل الصيف لان الجسم بيقوم بافراز هرمونات تساعد علي سرعة الحرق موضحا ان نسبة الحرق عند الرجال اعلي من النساء وذلك بسبب طبيعة التكوين الجسماني المختلف بيت الاثنين.
واضاف كابتن محمد حافظ ان يجب ان نقوم بالتمرينات بطريقة صحيحة في الجيم لتجنب الاصابات موضحا ان تمرين الليج بيساعد علي رفع نسبة هيرمون التسترون في الجسم وهو المسؤول عن بناء العضلات وهذا التمرين يستهدف العضلات الحلفية والامامية والضمة والجلوس والسمانه.
وتابع حافظ في هذا التمرين لا يشترط ان يقوم المتدرب باالتمرين لوقت طويل ولكن يشترط ان يكون التمرين صحيح الوقت للتمرين مشيرا ان عدم تدريب هذه المنطقة يسبب خلل في الجيسم ويسبب في شكل غير متناسق للجسم .
