أكد الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أهمية التعود على التنفس العميق عشرة دقائق يوميًا، نستخدم 70 % من الحويصلات الهوائية خلال التنفس العادي، مع التنفس العميق نستخدم 90 % من الحويصلات الهوائية مع زيادة حجم الهواء الذي نتنفسه والمزيد من الأكسجين.

خدعت عريسها في الفرح.. عروسة تثير ضجة على السوشيال ميديا| السبب صادم

بعد خناقة مايا دياب.. هل هناك عمليات تجميل لتقصير الطوال وإطالة القصيرين؟

أضاف خبير المناعة مجدي بدران، في تصريحات لـ صدى البلد، كيف نتنفس بعمق، من خلال:
1. اجلس، وافرد العمود الفقرى
2. تنفس بانتظام وببطء وبعمق
3. خذ نفسًا عميقاً بطيئاً من أنفك، املأ رئتيك بالهواء أربع ثوان
4. ثم اخرج هواء الزفير من الفمبشكل كامل لمدة ستة ثوان
5. كرر هذه العملية لمدة عشرة دقائق يومياً على الأقل

فوائد التنفس العميق

- المزيد من الأكسيجين
ينقل الدم المؤكسج العناصر الغذائية الحيوية بشكل أكثر كفاءة ، مما يسمح للجسم بالحصول على أقصى استفادة من المغذيات، هذه العملية ضرورية لبناء المناعة، كلما زادت سرعة تلقي الجسمك العناصر الغذائية المهمة ، زادت قدرته على مقاومة الأمراض والتعافي منها.
-الإقلال من نسبة ثاني أكسيد الكربون الموجود في الدم مما يكسب الحيوية والنشاط
- تنظيف الشعب الهوائية من الإفرازات المتراكمة خاصة مع التدخين سواء السلبى أو النشط
-تزداد حركة الحجاب الحاجز خمسة أضعاف مما ينشط عضلات البطن، يحفّز حركة المعدة والأمعاء، زيادة جريان الدم فى الجسم
-التخلص من السموم
ينشط الجهاز اللمفاوي (يزيل السموم من الجسم)، التنفس هو المسؤول عن 70٪ من تطهير الجسم من السموم (30٪ الباقية تتم من خلال المثانة والأمعاء).
- تحس المزاج
• الاسترخاء الجسدى والصفاء الذهني
• زيادة إنتاج هرمون السيروتونين
• هرمون السعادة
• والانبساط والانشراح والاسترخاء والهدوء
• قلة هرمونات الغضب والقلق
-خفّض ضغط الدم المرتفع
• الإقلال من معدل ضربات القلب الزائدة
-الإقلال من تشنج العضلات
-تخفيف الشعور بالألم
• زيادة القدرة على العمل والإنتاج بلا إجهاد،والتغلب على التعب والإرهاق