يفكر الكثير من الأشخاص فى كيفية تطوير حياتهم للأفضل ويعتبرون بداية عام 2023 فرصة جيدة لهم لتحفيز الذات على النجاح وبداية انطلاقة جديدة لهم

ولكنهم يواجهون بعض المصاعب وقد يكون التخطيط لـ عام 2023 المقبل أمرًا شاقًا ، ولكن إليك بعض الطرق لتسهيل ذلك وفقا لما جاء فى موقع “luxurycolumnist”.

بعد كلام ياسمين عز.. مافيش حاجة اسمها صوت "شتوي أو صيفي"

ليه أمراض القلب بتزيد في الشتاء| جمال شعبان يكشف التفاصيل

حقيقة أضرار الكاتيل وعلاقته بتلف الكبد والكلى

يحمي من السرطان ويرفع المناعة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول اللفت

خصص بعض الوقت لوحدك أو مع شريكك لتقييم ما نجح معك في العام الماضي وضع في اعتبارك ما يمكن تحسينه وكيف يمكنك القيام بالأشياء بشكل مختلف العام المقبل.

تقييم العلاقات

فكر في أهدافك الرومانسية والصداقة، وماذا تريد أن تحقق مع الناس في حياتك؟ كيف يمكنك تحسين تلك العلاقات في العام الجديد؟

هل تريد أصدقاء هذا العام أكثر من العام الماضي؟ هل هناك بعض الأصدقاء الحاليين الذين تود رؤية المزيد منهم؟ هل تحتاج إلى التخلص التدريجي من بعض الأصدقاء الذين يصدرون أحكامًا أو لا يعتمد عليهم كثيرًا؟.. أدخل التواريخ المهمة في التقويم الرقمي بشكل متكرر حتى لا تنسى عيد ميلاد مرة.

التخطيط المالي

أولاً ، فكر في أموالك وماذا تريد أن تفعل بها في بداية عام 2023 وخطط لأموالك للعام القادم من خلال وضع ميزانية والالتزام بها.

حدد مقدار الأموال التي تريد تخصيصها لمناطق مختلفة مثل البقالة والمواصلات وتناول الطعام في الخارج والترفيه وسيبقيك هذا مركزًا على أهدافك بينما يساعدك في البقاء ضمن حدودك.

سيساعدك هذا في البقاء على اطلاع بما لديك من أموال ، بالإضافة إلى ما هو آت. إذا كنت تستخدم النقود ، فتأكد من وجود فواتير كافية متاحة حتى لا يستمر الإنفاق بدون تجديد الأموال من مكان آخر، ابحث عن طرق لتوفير المال حيثما كان ذلك ممكنًا عن طريق اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً بشأن الإنفاق أو تعلم التفاوض بشكل أفضل على المشتريات الكبرى.

يمكن أن يضيف القيام بذلك بمرور الوقت ويمنحك وسادة لعمليات الشراء الكبيرة أو الاستثمارات المستقبلية وحدد هدفًا ماليًا وقم بوضع خطة عمل لتحقيقه وابدأ حساب توفير وقم بالتحويل إليه تلقائيًا.

قائمة قرارات واقعية للعام الجديد

من الصعب تغيير عادة سيئة والالتزام بعادة جديدة وإذا كتبت ببساطة قائمة بالسلبيات التي لا يُسمح لك بفعلها ، مثل تناول السكر ، فربما تكون مستعدًا للفشل.

بدلاً من ذلك ، قم بإنشاء قائمة بالإيجابيات التي تريد تحقيقها مثل شرب كوب من الماء قبل 30 دقيقة من أوقات الوجبات و حاول أن تضع أهدافًا ذكية أي تلك التي تكون محددة ، وقابلة للتخصيص ، وقابلة للتحقيق ، وقابلة للتحقيق ، ومناسبة تمامًا .

أخبر بعض الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة عن الأهداف الكبيرة وأظهرت الدراسات أنه من المرجح أن نلتزم بقرارات السنة الجديدة عندما يكون لدينا شريك في المساءلة.

أفضل طريقة بشكل عام هي تحديد قرار واحد للعام الجديد فقط والالتزام بذلك بدلاً من مجموعة كاملة من الأهداف الجديدة وكافئ نفسك عندما تصل إلى معالم معينة وعلى سبيل المثال ، إذا كتبت 10 صفحات في ليلة واحدة ، كافئ نفسك بساعة من التلفزيون.

قم بتفكيك خزانة الملابس والمنزل

كن منظمًا - قم بترتيب منزلك أو مكتبك أو مساحة عملك وقم بإنشاء نظام يناسبك ويعد التخلص من الفوضى أحد أفضل الطرق لتحسين الإنتاجية والرفاهية العامة.

يساعد النظام في جعل العمل التقليدي والعمل عن بُعد أسهل وأكثر إمتاعًا وفعالية وابدأ بخطوات صغيرة - خصص بعض الوقت كل أسبوع لمراجعة العناصر غير المرغوب فيها وتجاهلها ، أو قلل من حجم الملفات الرقمية حتى تتمكن من استخدامها بطريقة منطقية.

قم بإنشاء نظام تخزين يناسبك - فكر في أدراج مكتبية ، وأرفف كتب ، ومجلدات مرمزة بالألوان - أيًا كان أفضل ما يدعم الحفاظ على بيئة خالية من الفوضى والقليل من الجهد المبذول الآن يؤتي ثماره في مكاسب الكفاءة على المدى الطويل ويساعد في الحفاظ على مساحتك تعمل لصالحك بدلاً من كونها ضدك.

قم بإجراء تقييم لعدد مرات استخدامك لكل عنصر في حوزتك على مدار عام 2023 على سبيل المثال ، ربما ترتدي حوالي 20٪ من خزانة ملابسك معظم الوقت.

فكر في التخلص من خزانة ملابسك والاحتفاظ بالأشياء التي يتم ارتداؤها بشكل متكرر فقط وإنه مبدأ مشابه لمنزلك وإذا وجدت صعوبة في التخلص من الأشياء ، فاسأل نفسك ما إذا كان العنصر جميلًا أم مفيدًا وإذا لم يكن كذلك ولم تستخدمه منذ ستة أشهر على الأقل ، فاتركه وتبرع به

التركيز على العادات الصحية

النوم الجيد هو المفتاح لتحقيق أي أهداف لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة وحافظ على غرفة نومك خالية من أي أجهزة إلكترونية و حاول الاسترخاء قبل ساعة إلى ساعتين من موعد النوم بقراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ أو الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل.

إذا وجدت صعوبة في مقاومة الإغراء عند تناول الطعام بالخارج ، فانتقل إلى المطاعم التي تقدم طعامًا صحيًا فقط حتى تصل إلى وزنك المثالي حتى أن بعض الأماكن خالية من الكحول.

قم بصنع مشروبات عصير صحية ولذيذة لبدء يومك بشكل صحيح ولماذا لا تجرب فاكهة أو خضروات جديدة بين الحين والآخر، وتأكد من تحديد مواعيد منتظمة مع طبيب العيون وطبيب الأسنان.

احصل على المعركة المناسبة

هل تخطط لخسارة الوزن أو اكتساب العضلات في عام 2023 ولكن اسأل نفسك أولاً عما إذا كان هذا هو شكل التمرين المفضل لديك ومن المرجح أن تتمسك بشيء تستمتع به حقًا.

تعتبر دروس الرقص مثل الزومبا خيارًا جيدًا آخر للحصول على اللياقة البدنية كما أنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية أيضًا وإذا كنت تحب أن تكون في الهواء الطلق ، ففكر في ركوب الدراجات أو الجري أو معسكرات التدريب.

قسّم هدفك إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق للحصول على أفضل فرصة للنجاح. على سبيل المثال ، إذا كنت تحلم دائمًا بالجري في ماراثون ، فابدأ بالتناوب بين المشي والجري لمسافات قصيرة قبل أن تشق طريقك صعودًا إلى سباقات التلال لبناء القدرة على التحمل وسلسلة من المكاسب الصغيرة تضيف على المدى الطويل.

التدريبات عالية الكثافة فعالة للغاية وجرب تماريننا المفضلة لقياس plyometrics إذا كنت تريد أن ترى تحسنًا سريعًا.

تعلم شيئا جديدا

اغتنم عام 2023 بالتخطيط لتعلم مهارة جديدة وهناك الكثير من الموارد على الإنترنت ، مثل قائمة جولات متحف الفن الافتراضي هذه .

سواء كانت آلة موسيقية أو لغة أو مهارة رياضية ، فإن تجربة شيء جديد سوف ينشطك طوال العام وقد تكون هناك فوائد إضافية مثل تكوين صداقات جديدة والحصول على لياقة أو زيادة مستوى تركيزك.

بداية عام 2023 هي الوقت المثالي لإجراء تغييرات إيجابية في حياتك ويمكن أن تقدم كتب المساعدة الذاتية الكثير من الإرشادات والنصائح حول كيفية تحقيق ذلك و يمكن للأشخاص المهتمين بالصحة العقلية العثور على العديد من النصوص المفيدة التي تناقش استراتيجيات اليقظة والرعاية الذاتية.

ابدأ التخطيط للسفر

إنه أيضًا وقت مناسب للتخطيط لسفرك طوال العام و إذا كنت تريد الذهاب في رحلتين ، فتأكد من توفيرك الآن. هناك العديد من الصفقات الرائعة التي يمكنك الحصول عليها إذا حجزت مسبقًا ، وتقدم بعض شركات الطيران خصومات كبيرة عند شراء التذاكر مسبقًا.

هل لديك أي رحلات مخططة بالفعل؟ ستحتاج أيضًا إلى التفكير فيما إذا كانت هناك أي أماكن قد تكون محظورة بسبب الاضطرابات السياسية أو قيود السفر.

سواء كنت تفضل استخدام مخطط ورقي أو تقويم عبر الإنترنت ، نقترح إدخال التواريخ الرئيسية أولاً مثل الإجازات الوطنية والعطلات المدرسية.

من خلال التخطيط الدقيق ، يمكنك زيادة وقتك بعيدًا عن طريق حجز تواريخ على جانبي بعض الأعياد الوطنية. فقط تأكد من حجز الرحلات الجوية والإقامة في أقرب وقت ممكن ، حيث من المحتمل أن تكون باهظة الثمن في فترات الذروة هذه.

فكر في الرحلات التي ترغب في القيام بها في الشهرين المقبلين - التزلج أمر لا بد منه لجميع عشاق الرياضات الشتوية وإذا كانت هناك وجهة قائمة دلو تحرص على السفر إليها ، فابدأ في حفظ جميع المقالات المتعلقة بها والتي يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت.

اكتب أهدافك

اكتب أهدافك حتى تتمكن من الرجوع إليها طوال العام و من خلال وضع القلم على الورق وتسجيل أهدافنا ، نقوم بإنشاء مخطط للنجاح يمكن الرجوع إليه على مدار العام للتشجيع إذا لزم الأمر.

سواء كان ذلك في خطة 5 سنوات أو أهداف قصيرة المدى ، فإن تحديد الأهداف هو جزء مهم من النمو الذي يسمح لنا بتتبع تقدمنا ​​من اليوم الأول وتساعد كتابة الطموحات في صياغة روتين أثبت ، مع الانضباط ، فعاليته في تحقيق الأهداف المذكورة.

كل مساء ، قم بتدوين قائمة مهامك لليوم التالي لإنه يساعد بالتأكيد على تركيز العقل وحاول ألا تضيف أكثر من 3 عناصر ، حيث يمكن أن تكون القائمة الطويلة مرفوضة ولا تهزم نفسك إذا تعثرت أهدافك من وقت لآخر ولكن امنح نفسك مكافأة صغيرة في كل مرة تحقق فيها هدفًا.