EN 
يعد فصل الشتاء هو موسم البرد والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي، كما يزداد انتشار الفيروسات والأمراض خلال فصل الشتاء بشكل كبير.
نصائح لتجنب الإصابة بأمراض الشتاء
تناول الزبادي
وجدت دراسة نُشرت في Clinical Nutrition ، قلل الأشخاص الذين تناولوا سلالة معينة من البروبيوتيك يوميًا من خطر الإصابة بأمراض الشتاء بنسبة 27 بالمائة، احرص على تناول حصة واحدة على الأقل يوميًا من الزبادي اليوناني.
ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة على أن تقلل من خطر الإصابة بنزلة برد بنسبة 27 في المائة في فصل الشتاء، حسبما أفاد باحثون كوريون، يعمل التمرين على تشغيل استجابتك المناعية بشكل أكبر.
تناول الأسماك
وجدت دراسة أجريت في مجلة Brain ، Behavior and Immunity أن زيادة تناول أوميغا 3 يمكن أن تحفز إنتاج خلايا مكافحة العدوى بعد التمرين ، والتي يمكن أن تساعد في الحماية من بعض أنواع العدوى.
