يعتبر إدمان الفيديوهات من أخطر الأشياء على الإطلاق يبدأ الأمر بمشاهدة بعض فيديوهات عشوائية من هنا وهناك، ثم يتطور الأمر بعد فترة لتُدرك أنه لا يمكنك التفكير في شيء سوى الجلوس على اللابتوب أو الهاتف الذكي والوصول إلى كل الفيديوهات الممتعة التي ترغب في مشاهدتها، والاستغراق في ذلك الأمر للأبد.

وبالإضافة إلى ذلك ، يتحول الإفراط في استخدام اليوتيوب إلى إدمان سلوكي خطير ويبدأ في التأثير على حياتك بشكل سلبي، ويكون التأثير مضاعف إذا كان المدمن طفل أو مراهق حيث يعطله عن كافة المهام اليومية والأنشطة التي يجب أن يخوض فيها لتنمية مهاراته كطفل، لذلك سنوضح طريقة للتخلص من هذه العادة السيئة بحسب ما ذكره موقع "ويكي هاو".

1- خصص أماكن خالية من الإنترنت

إذا كنت مدمنًا لشيء على الإنترنت مثل اليوتيوب، من الجيد تخصيص أوقات وأماكن ثابتة في حياتك اليومية تكون خالية تمامًا من الإنترنت أو حتى كل أنواع التكنولوجيا.

اترك هاتفك أو التابلت في منزلك عند الذهاب للتنزه أو التمشية ، حيث أن قيامك بشيء في الهواء الطلق فقط أو أي نشاط بشكل عام يُبعدك عن محفزات اليوتيوب، إلا أنه لا يزال يوجد فرص لتسجيل الدخول على اليوتيوب ومشاهدة بعض الفيديوهات الإدمانية تلك. لذلك خذ معك مجلة أو كتاب لتصفحه في المقهى وذلك أثناء تناول طعام الغذاء في العمل.

2-أعد توجيه حاجتك للمتعة والبهجة

يحدث الإدمان عندما تبدأ في الحاجة إلى حافز معين للشعور بالراحة أو السعادة. لذلكاكتشف بدائل أخرى أكثر إيجابية وصحية لتحقيق المتعة والبهجة التي تسعى إليها.

3- ألعب رياضة

من البدائل الجيدة للغاية أيضًا الخروج ولعب رياضة بدنية وذلك للابتعاد عن السلوك الإدماني غير الصحي. يعود الإشتراك في رياضة جماعية بالفائدة على صحتك الاجتماعية والعقلية والعاطفية، فضلًا عن تحسين صحتك البدنية.

4- ابحث عن هواية مختلفة

العثور على شيء آخر للقيام به مُفيد للغاية حيث سيبعد عقلك عن التفكير في الفيديوهات التي قد تلفت نظرك وترغب في مشاهدتها.

الرسم: الإبداع في أي شيء إيجابي للغاية على عكس مشاهدة الفيديوهات بصفة مستمرة. يمكنك الشعور بالإنجاز الحقيقي عند القيام بالفنون الإبداعية، بالإضافة إلى فائدتها في إبعادك عن الشعور بعدم الجدوى (عدم امتلاك شيء مفيد للقيام به أو حتى وجود فراغ في حياتك) مما يتسبب في إدمان مشاهدة الفيديوهات.

الفنون والحرف: ستجد أن صنع الأشياء، حتى وإن كان عبارة عن صنع أشكال ورقية بسيطة أو الأوريغامي (فن طي الورق)، يساعدك كثيرًا في تخفيف حاجتك المُلحة لمشاهدة الفيديوهات اللامتناهية بالإضافة إلى شعورك بالسعادة والإنجاز.

5- اذهب في إجازة من التكنولوجيا

يوجد العديد من المعسكرات التي يمكن أن تبعث ابنك أو تذهب أنت إليها بغرض وحيد وهو تحرير نفسك من قيود الحاجة للإنترنت وشبكات الاتصال ووسائل التواصل الإجتماعي. فيعد الخروج لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين بدون وسيلة للوصول إلى الإنترنت تمامًا من الطرق الرائعة لكسر دائرة التعلق بالإنترنت واليوتيوب.

جدير بالذكر أنه يُساعد الابتعاد تمامًا عن الأجهزة الإلكترونية في تصعيب سعيك لإشباع إدمانك، وهو ما يترتب عليه تحكمك في استخدامك لها بصورة أكثر حزمًا عندما تعود إليها، بدلًا من عيش حياة خالية تمامًا من التكنولوجيا.