EN
نشر الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، منشورا جديد من خلال حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وقال جمال شعبان، بأنه يجب الانتباه للوصايا السبعلزيادة المناعة في الشتاء ضد الميكروبات.
أهم الوصايا لرفع المناعة في الشتاء
١- تجنب الإجهاد
لتفادي ارتفاع هرمون الكورتيزول
الذي يزيد الالتهاب
٢ - فيتامينات
ڤيتامين د في البيض والسمكمع التعرض للشمس، وأحيانًا أقراص تحت إشراف طبي
وڤيتامين سي في البرتقال والليمون والموالح
٣ -تجنب الكحوليات
٤ - الامتناع عن التدخين
٥ - ممارسة الرياضة
٦- النوم لفترات كافية
٧- السلام النفسي والتكيف مع الضغوط والصدمات النفسية والعاطفية
