أقوى مضاد للالتهاب.. كوب من هذا الشاي مرة واحدة يوميا

3 أطعمة يمكن أن تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي وفقًا للبيانات الواردة من التقارير الطبية المختلفة ، فإن 50-90 ٪ من النساء في سن الإنجاب يعانين من اضطراب الدورة الشهرية ، ومعظمهن يعانين من عسر الطمث الأولي. تكون غلبة عسر الطمث الأولي مرتفعة بشكل ملحوظ خلال فترة المراهقة ،
 

1-شاي البابونج

شاي البابونج هو علاج مثالي لتقلصات الدورة الشهرية ويمكن الاستمتاع به في أي وقت. له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة.

2-بذور الكتان والشيا

الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مثل تلك الموجودة في الكتان المطحون ، لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية الشديدة. هناك أدلة سريرية على أن الاستهلاك المتكرر للكتان المطحون يمكن في الواقع تقصير دورات الحيض. وبالمثل ، فإن بذور الشيا محملة أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية. 

3-شوكولاتة داكنة

سيسعد متعصبو الشوكولاتة بمعرفة أن الشوكولاتة الداكنة ينصح بها بشدة كغذاء يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية. يمكن أن يساعد الإندورفين الموجود فيه في تغيرات الحالة المزاجية ، كما أن تركيز المغنيسيوم العالي يريح العضلات بينما يوفر أيضًا اندفاعًا للطاقة للمساعدة في التحكم في الألم.

4-الكركم

يوصى بشدة بتناول الكركم ، وهو من التوابل الطبية المعروفة ، مع الحليب الفاتر أثناء بداية الدورة الشهرية. وهو مصدر طبيعي لهرمون الاستروجين الذي ينظم الدورة الشهرية. يعتبر الكركم أيضًا مطمثًا ، مما يعني أنه يمكن أن يعزز تدفق الدم في الرحم ومنطقة الحوض ، مما يقلل من آلام الدورة الشهرية. تساعد خصائص الكركم المضادة للتشنج والمضادة للأكسدة في تخفيف الألم والضيق وتقلبات المزاج المرتبطة بالحيض.