رجيم سريع المفعول للتخلص من وزنك الزائد

إذا كنت تبحثين عن رجيم غذائي سريع لفقدان الوزن المائي والشعور بانتفاخ أقل وسيعمل جهازك الهضمي بشكل أفضل، وهذا بدوره يعزز عملية الأيض وخطة الرجيم وفقا لموقع بولد سكاى الهندي كالتالى:

الأسبوع الأول

الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا: بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..طبق شوفان بلبن خالي الدسم
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرًا
2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة
أو
طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرزأو
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة
سناك بعد الغذاء ساعتين
ثمرة فاكهة

الأسبوع الثاني

الصباح الباكر (7:30 صباحا)

1 كوب ماء دافئ مع عصير ليمونة و 1 ملعقة صغيرة عسل

الإفطار (8: 30-9: 00 ص) خيارات:

1 كوب حليب خالي الدسم مع 1 ملعقة كبيرة بذور كتان مطحون + 4 لوز + 2 بيضة مسلوقة

أو
1 كوب حليب خالي الدسم مع 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون + كينوا

الغداء (12:00 - 12:30 مساءً) خيارات:
نصف كوب حليب + خضار مشوي
ربع كوب حليب + سلطة التونة

العشاء (7:00 مساءً) خيارات:

خضار مسلوقة ودجاج أو سمك مسلوق
حساء الفطر
جزر سوتيه ، بروكلي ، فلفل حلو

وقت النوم (9:30 مساءً) 1 كوب حليب دافئ خالي الدسم مع

نصف ملعقة صغيرة كركم