تقتلهم ببطء وتسبب مشاكل في القلب.. مشروبات شائعة يتناولها ملايين المراهقين

هناك أطعمة ومشروبات شائعة بين الأطفال قد تتسبب في إصابتهم بالسمنة ومرض السكري من النوع 2، وأبرزها كالتالي وفقا لموقع forkly:

1. مشروبات الطاقة

بالإضافة إلى الكميات الكبيرة من الكافيين في هذه المشروبات، فهي مليئة بالسكر أو المحليات الصناعية.

وقد تحتوي على بعض الأعشاب غير الآمنة للأطفال، ويمكن أن تشكل مخاطر صحية خطيرة لأن أجسامهم لا تتحمل عمومًا الكافيين الذي يمتلكه العديد من البالغين، ما يجعلهم أكثر عرضة للآثار الجانبية الخطيرة المحتملة لاستهلاك هذه المشروبات مثل تسارع ضربات القلب.

2. المشروبات الرياضية

تصنع المشروبات الرياضية لمنح الرياضيين القدرة على التحمل دفعة إضافية وتجديد ما فقدوه من خلال التعرق.

وما قد لا يعرفه معظم الناس هو أن السكر سوف يبطئك بالفعل إذا كنت تجري في سباق أقل من 12 ميلاً، وأن شرب الماء أو تناول وجبة خفيفة مالحة قليلاً من شأنه أن يمدك بالطاقة بشكل أفضل من شرب مشروب رياضي بعد تمرين التحمل المكثف.

معظم المشروبات الرياضية ليس لها قيمة غذائية وتحتوي على سعرات حرارية خالية من السكريات المضافة التي تساهم في السمنة وتسوس الأسنان، ناهيك عن أنها تحتوي غالبًا على ألوان ونكهات اصطناعية ليست جيدة أيضًا لأطفالك، وتحتوي هذه المشروبات أيضًا على صوديوم إضافي لا يحتاجه أطفالك.

3. الشاي العشبي وغير العشبي

هناك نوعان من الشاي: شاي عشبي وغير عشبي، ويتكون الأخير من الشاي الأسود والأخضر وشاي أولونغ.

يحتوي الشاي العادي (الأخضر أو ​​الأسود) على مضادات الأكسدة المفيدة، لكن هذه الأنواع من الشاي تحتوي أيضًا على مادة الكافيين.

ربما يكون من الجيد تناول نصف كوب من الشاي يوميًا، لكن اجعله منزوعًا من الكافيين أو يتم تخميره بشكل ضعيف جدًا.

للحصول على قيمة غذائية إضافية، يمكنك إضافة بعض الحليب كامل الدسم.

قد تكون بعض أنواع شاي الأعشاب آمنة، ولكن قد يكون لبعضها آثار غير مرغوب فيها أو تأثيرات سامة على طفلك.

سيكون من الأفضل لك الاتصال بطبيب الأطفال قبل تقديم أي علاج عشبي لطفلك، سواء كان الشاي أو الزيت أو في شكل مكمل.

4. القهوة

يمكن أن تسبب القهوة ارتفاع معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم لطفلك، ويمكن أن تجعلهم أيضًا يصبحون مضطربين أو عصبيين.

الحد من الكافيين للأطفال، بشكل عام، أمر مهم، ومن المهم أيضًا أن تتذكر أنهم ربما لا يزالون يحصلون على الكثير من الكافيين من مصادر مفاجئة مثل الآيس كريم أو المشروبات الغازية.

5. المشروبات الغازية

يمكن أن تحتوي الكولا على 182 سعرة حرارية و44 جرامًا من السكر، فإذا كان طفلك يستمتع بالمشروبات الغازية، حاول تقديم بعض الماء الفوار مع عصير الليمون أو القليل من العصير للحصول على نكهة إضافية.