EN
فوائد صحية عديدة للتوقف عن تناول الخبز المحمص ولكن ماذا سيحدث إذا قررت التخلص منه إلى الأبد إليك مجموعة الفوائد الصحية التالية يقدمها موقع برايت سايد.
1. قد تعاني تقلصات في الساق
الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن هم على استعداد لتجربة مدى انخفاض تناولهم للكربوهيدرات، لكن التخلي تمامًا عن الخبز يمكن أن يكون له في الواقع بعض الآثار الجانبية غير السارة. إذا كنت تخطط لاتباع نظام كيتو الغذائي ، مما يعني الاستغناء عن الخبز والكربوهيدرات الأخرى تمامًا تقريبًا ، فمن المحتمل أنك قد تعاني من تقلصات في الساق.
تحدث هذه الانقباضات المؤلمة عادةً في الليل وقد تستمر من ثوانٍ إلى دقائق.
2. قد تشعر بالإرهاق
في حين أن الخبز الأبيض ليس الطريقة الأكثر صحة للحصول على ما يكفي من الكربوهيدرات ، فإن تناول القمح الكامل وخبز الحبوب المنبت باعتدال سيعطي جسمك المزيد من الطاقة . نظرًا لأنها غنية بالألياف والحديد والمغنيسيوم ، ستساعدك هذه الأطعمة على الشعور بالشبع والحيوية ، ويمكن أن تساعدك أيضًا في الحصول على طاقة كافية للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد يوم حافل في العمل.
3. الرغبة الشديدة في تناول السكر.
نظرًا لأنه يمكن استخدام الخبز للحصول على الطاقة ، فإن التخلي عنه تمامًا يعني أنه سيتعين عليك العثور على مصدر آخر للطاقة في مكان آخر.
عندما نشعر بالتعب والإرهاق ، فإننا نصل بشكل طبيعي إلى الأطعمة التي يمكن أن تعطينا دفعة سريعة من الطاقة ، مثل الحلويات والمشروبات السكرية.
في حين أن تناول الخبز باعتدال لن يجعلك تكتسب أرطالًا إضافية ، فإن تناول البسكويت والشوكولاتة كلما شعرت بالإرهاق يمكن بالتأكيد.
4. خطر إصابتك بأمراض القلب.
في حين أن الكربوهيدرات المكررة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، فقد ثبت أن تناول الحبوب الكاملة يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويحافظ على الكثير من أمراض القلب.
