هل تبحثين عن رجيم سريع لحرق الدهون ونحت قوامك يمكنك الاعتماد على الرجيم الغذائي التالي للتخلص من الوزن الزائد ونحت قوامك إليك خطته يقدمها موقع بولد سكاي الهندي

الأسبوع الأول

الإفطار:

(8 صباحا) رغيف خبز + شريحة جبن قريش + كوب شاي أخضر بدون سكر.

او

كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش أو نستو لايت +توست سن

الغداء :

1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز (2) شريحة لحم + سلاطة + 5 ملاعق أرز.

أو

2 شريحة لحم مشوي أو كبدة مشوية +طبق سوتيه

أو

2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز

أو

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

أو

3 ملاعق أرز أو مكرونة +شريحتان من البانيه المشوى + طبق سلطة خضراء

العشاء :

كوب عصير فاكهة بدون سكر أو كوب زبادي.

أو
نستو لايت أو جبن قريش لايت +توست سن +طبق سلاطة خضراء

أو طبق شوفان أو 2 ثمرة فاكهة