EN 
من منا لا يحب الشعر الكثيف والممتلئ والصحي؟ لكن الحصول على هذا الحلم يتطلب جهدًا ووقتًا، بينما تعتقد أن الاستثمار في منتجات الشعر عالية الجودة سيحل جميع مشاكل الشعر ، فقد حان الوقت لتغيير نظام العناية بالشعر قليلاً.
تلعب التغذية الدور الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر، تساعد الأطعمة الفائقة بقوتها الخارقة داخليًا على نمو الشعر بشكل قوي وسميك وتمنع تساقط الشعر، يعد النظام الغذائي الغني بالمغذيات أكثر فاعلية في الحصول على شعر صحي أكثر من التطبيق الموضعي لمنتجات معينة، يحتاج شعرنا إلى الأحماض الدهنية وفيتامين ج والزنك والحديد والفيتامينات الأخرى التي تساعد على منع تساقط الشعر وتمكنك من الحصول على شعر كثيف وقوي.
فيما يلي 5 أطعمة تمنع تساقط الشعر وتساعد على نموه وسماكته
-السبانخ
هذه الخضار الورقية الخضراء ممتازة لنمو الشعر، غني بفيتامين C و A والحديد وحمض الفوليك ، فإن تناول السبانخ بانتظام يمكن أن يفعل المعجزات لشعرك. يعتبر السبانخ غذاءً غنيًا بالحديد مفيدًا للغاية في تعزيز نمو الشعر حيث أن الحديد هو أحد المكونات الأساسية لنمو الشعر، أيضًا يمكن أن يؤدي انخفاض كمية الحديد إلى تساقط الشعر ، لذا تأكد من تضمين السبانخ في نظامك الغذائي لمنع تساقط الشعر
- البيض
يحتاج شعرنا إلى البروتين لينمو بشكل صحي وسميك والبيض هو أفضل المصادر للحصول على البروتين منه، يحتوي البيض على عنصرين من أهم مكونات بروتين نمو الشعر والبيوتين اللازمة لمنع تساقط الشعر، نظرًا لأن شعرنا مصنوع من بروتين يسمى الكيراتين ، فمن المهم للغاية تناول طعام غني بالبروتين، بصرف النظر عن ذلك البيض ، يحتوي أيضًا على الزنك والسيلينيوم اللذين يعتبران رائعين لشعرك.
-التوت
مليء بمضادات الأكسدة وفيتامين C الذي يقوي بصيلات الشعر ويساعد على تقوية جذور الشعر، استهلك أي نوع من التوت في نظامك الغذائي اليومي لتلاحظ فرقًا كبيرًا في صحة شعرك، يعتبر فيتامين سي أيضًا مصدرًا رائعًا للكولاجين الذي يحتاجه شعرك لتعزيز نمو الشعر، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت أيضًا في منع تكسر الشعر.
-اللوز
يحتوي اللوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك وفيتامين E و B1 و B6 والسيلينيوم وهي عناصر مغذية ممتازة لنمو الشعر، كل هذه المكونات ضرورية لتعزيز نمو الشعر، يغذي اللوز الشعر من جذوره ويساعد في جعل شعرك أكثر لمعاناً وقوة، إلى جانب ذلك يعمل اللوز كحاجز وقائي للشعر ، حيث إنه يحمي الشعر من الأضرار البيئية وبالتالي يسمح للشعر بالنمو بصحة جيدة، اللوز غني بالمغنيسيوم وهو عنصر قوي لتكثيف الشعر.
-بذور الشيا
غنية بالبروتينات والنحاس والفوسفور والتي تعتبر عوامل رئيسية للشعر الكثيف، تزود بذور الشيا الشعر بالكيراتين الذي يساعد في تعزيز الشعر القوي والسميك، كما أن النحاس الموجود في بذور الشيا يساعد في تكسر الشعر ويعزز نموه، يقي فروة الرأس من أي عدوى ويحافظ على فروة الرأس بصحة جيدة.
المصدر: food.ndtv
