EN 
يعاني الكثير من راغبي التخلص من الوزن الزائد ، من ثبات الوزن على الرغم إتباعهم لحمية غذائية صارمة، فإذا كنت من هؤلاء يقدم الدكتور محمود مصطفى عفيفي، أخصائي علاج السمنة والنحافة أو كما يلقبونه بالنحات الساحر، من خلال منشورا له عبر صفحته الرسمية على موقع تبادل الصور والفيديوهات إنستجرام.
وأكد من خلال الفيديو ، أنه المشكلة التي يعاني منه الكثيرين هي ثبات الوزن يمكن علاجه ب5 خطوات سريعة ومجربة وهي كالتالي:
يجب زيادة ممارسة المجهود البدني اليومي، وأنه لا يقل وقت ممارسة المجهود البدني عن 45 دقيقة يوميا وتعد أفضل رياضة من الممكن ممارستها هي رياضة المشي على الأقل لمدة ساعة أو تمرينات الكارديو.
وأضاف أنه يجب زيادة كمية الماء التي يتم تناولها ، حيث يساعد تناول الماء على التخلص من سموم الجسم وححرق اسرع لدهون الجسم.
ولفت إلى أنه يفضل تبكير وقت الإفطار ، لأن أعلى معدلات حرق الدهون تكون في الصباح وأشار أنه يفضل ادخال نظام الصيام المتقطع العكسي وهو من أفضل الطرق للزيادة مستويات الحرق.
وأشار إلى أنه يمكن إدخال بعض الأدوية المصنوعة من مواد طبيعية في النظام الغذائي للتغلب على مشكلة ثبات الوزن.
