EN
يعرف معظم الأشخاص أن قلة النوم يمكن أن تكون ضارة بالنسبة للجسم، يرتبط الحصول على قلة النوم بانتظام بعدد من الأمراض المزمنة، ناهيك عن التهيج والركود أثناء النهار.
لكن هل تعلم أن الإفراط في النوم قد يكون مشكلة أيضًا؟ يرتبط الإفراط في النوم بالعديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك:
داء السكري من النوع 2
مرض القلب
بدانة
كآبة
الصداع
زيادة خطر الوفاة بسبب حالة طبية
هل هذا يعني أن النوم لفترات طويلة سيجعلك مريضا؟ ليس بالضرورة ، كما يقول فسيفولود بولوتسكي ، دكتوراه في الطب، أستاذ الطب في جونز هوبكنز ميديسن. يقول: "نحن لا نعرف بالضبط السبب والنتيجة"، "ربما تعمل الطريقة الأخرى، عندما تكون مريضًا، يؤدي ذلك إلى مزيد من وقت النوم".
هل النوم لفترات طويلة يساهم في الإصابة بالمرض، أم أنه علامة على وجود حالة مرضية؟ في كلتا الحالتين ، إذا وجدت نفسك دائمًا تغفو أو تبحث عن الغفوة التالية ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية طبيبك.
يمكن أن تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون الأصحاء على ما متوسطة 7 إلى 9 ساعات في الليلة من النوم.
إذا كنت تحتاج بانتظام إلى أكثر من 8 أو 9 ساعات من النوم كل ليلة لتشعر بالراحة ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة كامنة ، كما يقول بولوتسكي.
يقول بولوتسكي إن عددًا من الحالات يمكن أن تعطل النوم أو تتداخل مع جودة نومك ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والركود حتى بعد قضاء 8 ساعات في السرير. تشمل هذه الشروط:
توقف التنفس أثناء النوم ، وهو اضطراب في التنفس يسبب توقفًا قصيرًا في التنفس أثناء النوم
متلازمة تململ الساقين ، وهو اضطراب في الدماغ يسبب دافعًا مزعجًا وغامرًا في بعض الأحيان لتحريك ساقيك عندما تكون في حالة راحة
صريف الأسنان ، حيث تقوم بطحن أو ضغط أسنانك أثناء النوم
ألم مزمن
أدوية معينة
ثم هناك حالات لا تؤثر بشكل كبير على جودة نومك ، ولكنها تزيد من كمية النوم التي تحتاجها. وتشمل تلك:
الخدار ، وهو اضطراب في الدماغ يتداخل مع دورات النوم والاستيقاظ في الجسم
متلازمة طور النوم المتأخر ، وهو اضطراب يجعلك فيه إيقاعك اليومي ، أو ساعتك البيولوجية ، مستيقظًا حتى الساعات الأولى ، مما يجعل من الصعب الاستيقاظ في الصباح
فرط النوم مجهول السبب ، وهو اضطراب يسبب النعاس المفرط لأسباب غير معروفة.
المصدر: hopkinsmedicine.
