إذا كنت تبحثين عن رجيم سريع يحول جسمك لألة لحرق الدهون يمكنك الاعتماد على الرجيم الغذائي التالي لإنقاص الوزن وحرق ونسف الدهون إليك خطة الرجيم التالي لمدة 3 أسابيع للتخلص من السمنة ونسف الكرش والأرداف في لمح البصر إليك خطته يقدمها موقع بولد سكاى الهندي.

الأسبوع الأول

اليوم الاول والثانى والثالث

-الإفطار

بيضة مسلوقة +1 شريحة توست

▪️بعد الفطار بساعتين

- ثمرة فاكهة

▪️الغداء

- سمكة مشوية+ طبق سلطة خضراء
أوشريحتان من اللحم المشوى + طبق سلاطة خضراء

▪️العشاء
كوب زيادى + شريحة بطيخ

▪️اليوم الرابع والخامس والسادس

الأسبوع الثاني

الأفطار
3 ملاعق جبنة قريش +1 توست سن

▪️بعد الفطار بساعتين

- ثمرة فاكهة أو شوفان باللبن

▪️الغداء
-ربع فرخة مشوية + طبق خضار سوتيه
▪️بعد الغداء بساعتين- ثمرة فاكهة

▪️العشاء

- 3 ملاعق فول بالليمون + 1 توست سن

ثم التكرار في باقي الأيام مشروب الليمون والجنزبيل

الأسبوع الثالث

وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة +طبق سلطة

اليوم الأول

2 قطعة من فيليه سمك مشوي + 3 ملاعق أرز

اليوم الثانى
2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه

اليوم الثالث

3 ملاعق مكرونة + فيليه سمك مشوي

اليوم الرابع
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة

اليوم الخامس
3 ملاعق مكرونة +2 برحر مشوى

اليوم السادس والسابع
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة +طبق شوربة بدون دسم

رجيم سريع يخلصك من الوزن الزائد بأقل مجهود
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات
ثمرة فاكهة

العشاء
بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام
أو طبق شوفان بالبن خالي الدسم.