EN 
الكيتو دايت هو نوع من الحمية التي تكتسب شعبية متزايدة هذه الأيام، يشجع على إنقاص الوزن عن طريق تناول البروتينات منخفضة الكربوهيدرات والبروتينات عالية الدهون في نظامك الغذائي مثل أي نظام غذائي آخر، هناك العديد من القيود في نظام كيتو الغذائي.
نقص الكربوهيدرات في الكيتو دايت يقلل من مصدر الطاقة أي سكر الدم نتيجة لذلك ، يستخدم الجسم الطاقة من البروتين والدهون.
عندما يبدأ الجسم في استخدام الدهون لاكتساب الطاقة ، يؤدي حرق الدهون إلى فقدان الوزن تسمى هذه العملية باسم الكيتوزيه.
هل حمية الكيتو مثالية لك؟
وفقا لما نشره موقع هيلثي تم اعتماد نظام كيتو الغذائي لأسباب عديدة:
زيادة فقدان الوزن
تعد عملية الكيتوزية أحد الأسباب الرئيسية وراء اختيار الناس لحمية الكيتو، ويؤدي حرق الدهون خلال هذا النوع من النظام الغذائي إلى فقدان الوزن.
ضمان صحة القلب
يهدف نظام كيتو الغذائي إلى زيادة الدهون الصحية في الجسم. تساعد الدهون الصحية في السيطرة على الكوليسترول السيئ وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
و يعزز النظام الغذائي نسبة الكوليسترول الجيد مما يساعد على تجنب العديد من المشكلات الصحية المزمنة الأخرى ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
السيطرة على مرض السكري
ينصح الكيتو دايت لمرضى السكر ومقدمي السكري بتقليل تناولهم للكربوهيدرات ، مما يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
تحسين الجهاز العصبي
أثبت نظام كيتو الغذائي أنه يحسن أعراض الاضطرابات المختلفة المرتبطة بالجهاز العصبي مثل الصرع ، ومرض باركنسون ، والزهايمر ، وما إلى ذلك. يمكن أن يساعد نظام كيتو الغذائي في تجنب تلف الخلايا.
متلازمة تكيس المبايض
غالبًا ما يكون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) نسبة عالية من الأنسولين في أجسامهن. يمكن أن يساعد نظام كيتو الغذائي في التحكم في مستويات السكر في الدم إذا اقترنت بالتمارين الرياضية ونمط حياة صحي.
تحتوي حمية الكيتو على العديد من القيود الصارمة ، مما يجعلها غير صالحة للجميع، و يجب تجنب هذا النوع من النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات من قبل النساء الحوامل والمرضى الذين يعانون من مشاكل في الكلى ومشاكل الهضم والأطفال والذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية والأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن من بين آخرين.
