تشمل العلامات الرئيسية للاكتئاب تصاعد الحزن والقلق وكذلك انخفاض الشهية. لا يوجد نظام غذائي لعلاج الاكتئاب ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن تناول المزيد من بعض الأطعمة وقليل من البعض الآخر - أو عدم تناولها على الإطلاق - يمكن أن يساعدهم في السيطرة على أعراضهم.

يمكن أن يتأثر تطور الاكتئاب وشدته ومدته بشكل كبير بالتغذية وفقال india

العديد من أنماط الطعام التي يمكن ملاحظتها بسهولة والتي تسبق الاكتئاب هي نفسها التي تحدث أثناء الاكتئاب.

ضعف الشهية
تفادى وجبات
الرغبة الشديدة في السكر
وفقًا لخبير التغذية أنجالي موكرجي ، "يمكن ربط العديد من أعراض الاكتئاب بشكل مباشر بنقص الفيتامينات والمعادن ، وغالبًا ما يكون تجنب الاكتئاب أو التعافي من نوبة الاكتئاب سهلاً مثل تغيير نظامك الغذائي وزيادة استهلاكك للأطعمة الرئيسية التي تمد الدماغ- تعزيز العناصر الغذائية والمساعدة في تنظيم كيمياء الدماغ ".

مواد غذائية تسبب الاكتئاب

السكر المكرر
الأطعمة المصنعة
الأنظمة الغذائية عالية البروتين
مادة الكافيين
الكحول والنيكوتين
عندما يصاب شخص ما بالاكتئاب ، يأكل لمساعدته على التأقلم.

للأسف ، فإن الأشياء التي يميل الناس إلى تناولها لها نتيجة عكسية في الواقع ، يمكن أن يؤدي تناول الوجبات السريعة عندما تكون مكتئبًا إلى تفاقم الأعراض.

الأطعمة التي تداعب الأسنان الحلوة مثل السكر الأبيض وشراب القيقب والفركتوز ، من بين الأطعمة الأخرى هي من بين أسوأ العوامل المساهمة.