EN
فوائد صحية لتناول ثمار البرتقال على الأقل ثمرة واحدة في اليوم إليك أبرز تلك الثمار يقدمها موقع برايت سايد
1. صحة الأمعاء
وفقاً لبعض الدراسات، يمكن أن يكون لتناول البرتقال يومياً تأثير إيجابي على الجراثيم المعوية. كما أنه يسبب انخفاضاً في الجلوكوز وحساسية الأنسولين و الكوليسترول الضار. ويعمل عصير البرتقال كمضاد حيوي ويعزز نمو بكتيريا الأمعاء، وهو أمر في غاية الأهمية للصحة بشكل عام.
2. إنقاص الوزن
لنتمكن من إنقاص الوزن نحن بحاجة إلى ممارسة التمارين واتباع نظام غذائي متوازن، أي أن علينا تناول جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامنا لتعمل بشكل صحيح.
يعد البرتقال غني جداً بالعناصر الغذائية الأساسية؛ ويمكننا الحصول على مقدار كافٍ منها من خلال تناول برتقالة واحدة في اليوم.
تحتوي الثمرة أيضاً على 3 جرامات من الألياف، وهي مفيدة لصحة الأمعاء وغنية بالكوليسترول الجيد وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنها تبطئ الطريقة التي تمتص بها أجسامنا السكر.
يمكن أن تساعدنا الألياف أيضاً على الشعور بالشبع لفترات أطول. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالبرتقال على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى فقدان الوزن. يجب الحرص على عدم استهلاك العصير فقط، بل اللب أيضاً، فهو المكان الذي تتواجد فيه معظم الألياف.
3. تساعد جسمك في تكوين الكولاجين
توفر برتقالة واحدة حوالي 70 ملليغرام من فيتامين سي، ولهذا العنصر الغذائي فوائد مذهلة مثل تحسين امتصاص الحديد ومحاربة الالتهابات وخفض ضغط الدم كما أنها يساعد على تكوين الكولاجين في عظامنا.
