انتبه.. عادة غير متوقعة تحميك من الإصابة بـ الخرف

الخرف متلازمة تؤدي إلى تدهور الوظيفة الإدراكية، فإنه مصطلح شامل يتضمن عددًا من التداعيات الصحية التي تؤثر على الذاكرة والتفكير والتوجيه والفهم والحساب والقدرة على التعلم واللغة والحكم.

خلي بالك| هذه الآلام تدل على ارتفاع الكوليسترول في الدم

للأطفال فقط| أعراض صادمة للإصابة بـ كوفيد طويل الأمد

ويعتبر الخرف، السبب الرئيسي السابع للوفاة بين جميع الأمراض، ويمكن الوقاية من الخرف عن طريق المشي السريع، حيث وجدت دراسة وولدت أملاً جديدًا حول إدارة وعلاج هذه المضاعفات الصحية.

ووجدت دراسة بحثية جديدة نُشرت في JAMA Neurology، وجود صلة بين عدد الخطوات اليومية وحدوث الخرف.

وقال الباحثون في الدراسة: "تشير النتائج في هذه الدراسة إلى أن تراكم المزيد من الخطوات يوميًا تحت العتبة الشعبية البالغة 10000 خطوة يوميًا وتنفيذ خطوات بكثافة أعلى قد يترافق مع انخفاض خطر الإصابة بالخرف".

وأجريت هذه الدراسة الجماعية على 78430 بالغًا في المملكة المتحدة، منهم 35040 من الذكور والباقي من الإناث.

وأخذت الدراسة في الاعتبار الخطوات العرضية التي تقل عن 40 خطوة في الدقيقة، والخطوات الهادفة التي تبلغ 40 خطوة في الدقيقة وذروة الإيقاع لمدة 30 دقيقة وهو يعني الخطوات في الدقيقة المسجلة لأعلى 30 دقيقة، وليس بالضرورة متتالية ، في اليوم.

ووفقًا للباحثين، يعد المشي السريع بين 3800 و9800 خطوة مثالية لتقليل خطر الإصابة بالخرف.

ووجدت الدراسة أن المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا والذين ساروا 9826 خطوة يوميًا كانوا أقل عرضة بنسبة 50٪ للإصابة بالخرف في غضون سبع سنوات.

ووجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين ساروا بغرض المشي، والذين غطوا 40 خطوة في الدقيقة، يمكنهم جني أكبر قدر من الفوائد من خلال 6315 خطوة فقط، ويمكن أن يقلل هؤلاء الأشخاص من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 57٪.

أما الأشخاص الذين يمشون 3800 خطوة يوميًا قللوا من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25٪.

وقال المؤلف المشارك في الدراسة بورخا ديل بوزو كروز الأستاذ المساعد في جامعة جنوب الدنمارك في أودينس باحث أول في العلوم الصحية بجامعة قادس في إسبانيا: "إن نشاط مشي سريع، مثل مسيرة القوة" سي إن إن.

وعادةً ما يتردد الأشخاص الذين لديهم حياة في وضع الجلوس في الشروع في رحلة المشي مع الخوف من أن المشي يكون مفيدًا عندما يتجاوز عدد الخطوات 10000 خطوة.

ودحض هذه الأسطورة، قدم الباحثون سببًا جديدًا لبدء المشي، فالمشي بنسبة 40٪ فقط من قاعدة العشرة آلاف خطوة يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25٪. كلما مشيت أكثر ، كلما انخفض خطر إصابتك بالخرف.

ووفقًا لتقديرات منظمة الصحة العالمية، يوجد حاليًا أكثر من 55 مليون شخص مصاب بالخرف في جميع أنحاء العالم، وهناك ما يقرب من 10 ملايين حالة جديدة كل عام.

ووفقًا لدراسة أجرتها لانسيت، سيصاب حوالي 153 مليون شخص بالخرف بحلول عام 2050.

وقالت الدراسة إن عوامل الخطر المحتملة مثل التدخين والسمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم قد تؤدي إلى حدوث مضاعفات صحية في 7 ملايين حالة من هذه الحالات.

وتقول دراسة لانسيت: "لقد قدرنا أن عدد الأشخاص المصابين بالخرف سيرتفع من 57 • 4 (فاصل عدم اليقين 95٪ 50 • 4-65 • 1) مليون حالة على مستوى العالم في عام 2019 إلى 152 • 8 (130 • 8-175 • 9) مليون حالة في 2050 ".

أعراض الخرف

الأعراض الشائعة للخرف هي:
النسيان
فقدان المسار من الوقت
الشعور بالضياع حتى في الأماكن المألوفة
ارتباك
صعوبة في التواصل
تتطلب المساعدة حتى للقيام بالأعمال الأساسية
التغييرات السلوكية
صعوبة في المشي

المشي يمكن أن يكون أيضًا مؤشرًا على الخرف

هل تعلم أن أسلوب المشي هو مؤشر محتمل لظهور الخرف، وتوصلت دراسة بحثية إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يمشون بنسبة 5٪ أبطأ أو أكثر بينما يظهرون أيضًا تدهور الوظيفة الإدراكية هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف.

وتستند الدراسة المنشورة في شبكة JAMA على مجموعة من الأمريكيين فوق 65 عامًا وأستراليين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، تمت مراقبة المشاركين لمدة 7 سنوات وخلال هذا الوقت طُلب منهم إجراء اختبارات معرفية وتم تقييمهم.