هل تبحثين عن رجيم سريع لحرق ونسف الدهون وإنقاص الوزن إليك خطة الرجيم التالي لإنقاص الوزن في 3 أسابيع والتخلص من سمنة الكرش والأرداف في لمح البصر إليك خطته يقدمها موقع بولد سكاى الهندي.

الأسبوع الأول

اليوم الاول والثانى والثالث

-الإفطار

بيضة مسلوقة +1 شريحة توست

▪️بعد الفطار بساعتين

- ثمرة فاكهة

▪️الغداء

- سمكة مشوية+ طبق سلطة خضراء
أوشريحتان من اللحم المشوى + طبق سلاطة خضراء

▪️العشاء
كوب زيادى

▪️اليوم الرابع والخامس والسادس

بدون فرهدة.. في 3 أسابيع رجيم سريع جدا للبطن والأرداف

بدون رجيم قاسي أو فرهدة .. في 3 أسابيع تخلصي من وزنك الزائد للأبد

الأسبوع الثاني

الفطار
3 ملاعق فول بالليمون +1 توست سن

▪️بعد الفطار بساعتين

- ثمرة فاكهة

▪️الغداء
-ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء
▪️بعد الغداء بساعتين- ثمرة فاكهة

▪️العشاء

- بيضة مسلوقة + 1 توست سن

ثم التكرار في باقي الأيام مشروب الليمون والجنزبيل

الأسبوع الثالث

الإفطار 6 صباحا
3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سن أو
قطعة جبن قريش +1 توست سن سناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان

العشاء .. قبل النوم بساعة

كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100