EN 
بالرغم من أن الشعور بالصداع أمر شائع للغاية يتعرض له الكثير من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم، لا يسهل التعامل معه. الشعور بالألم في أي منطقة في رأسك يؤثر على حالتك المزاجية وقدرتك على العمل وحتى حياتك الاجتماعية.
لحسن الحظ، توجد الكثير من الطرق التي يمكنها مساعدتك على تخفيف ألم الصداع إليك وفقا لموقع برايت سايد بعض النصائح والحيل التي يمكنها مساعدتكم في التعامل مع هذا الشعور المزعج.
1. تجنب الأطعمة المدخنة
رغم المذاق الشهي للأطعمة المدخنة، من الأفضل ألا تشتريها إذا كنت تعاني من الصداع. الأطعمة المدخنة غنية بالهيستامين، المادة الكيميائية الموجودة بشكل طبيعي في أجسادنا لكنها قد تحفز الشعور بالصداع لدى بعض الأشخاص.
تخلص من الأطعمة الغنية بالهيستامين في نظامك الغذائي، وقد يساعدك ذلك على الحد من وتيرة تكرار الصداع النصفي.
2. تخفيف الألم بالكمادات الباردة
إذا كان الصداع قوياً للغاية ولا يسمح لك بالنهوض، يمكنك استخدام كمادات باردة أو مجمدة على رقبتك أو رأسك لتخفيف الأعراض المزعجة.
تعمل الكمادات على انقباض الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات. لذا، يمكنك وضع كمادات ثلج أو مياه باردة على رأسك لتخفيف ألم الصداع النصفي.
3. تناول القليل من القهوة
يعرف محبو القهوة أنه لا يوجد أفضل من كوب القهوة الساخن للتخلص من الصداع الصباحي. بالإضافة إلى تحسين حالتك المزاجية ومساعدتك على مواجهة يومك، أثبتت الدراسات أن احتساء القهوة له تأثير إيجابي على الصداع.
لكن تذكر ألا تسرف في تناول القهوة لأن أعراض انسحاب الكافيين قد تتسبب في الشعور بالصداع النصفي بدلاً من مساعدتك في التخلص منه.
