رجليك بتوجعك.. علاج آلام القدم بـ 7 حيل طبيعية

الجمعة 12/أغسطس/2022 - 05:03 م

آلام القدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعا بين الرجال والنساء من جميع الأعمار وتجعل الإنسان غير قادر على الوقوف أو السير طويلا.

نعرض لكم مجموعة من الحيل المنزلية التى تساعد على التخلص من الام القدم وفقا لما جاء فى موقع “besthealthmag”.

زيادة الدورة الدموية

للحصول على علاج منعش لـ الام القدم، املأ أحد الأحواض بالماء البارد والآخر بالماء الساخن بقدر ما يمكنك الوقوف بشكل مريح واجلس على كرسي مريح وضع قدميك في الماء البارد و بعد 5 دقائق، انتقل إلى الماء الساخن وكررالخطوات، وهذا "التدليك المائي" يوسع ويضيق الأوعية الدموية في قدميك بالتناوب مما يعزز الدورة الدموية.

افرك مكان الألم
يمكنك شراء أسطوانة مصممة خصيصًا لتدليك باطن القدمين أو يمكنك ببساطة دحرجة قدمك العارية فوق كرة تنس أو كرة جولف أو شوبك لعدة دقائق ويمكنك تدليكها يدويًا باستخدام أحد الزيوت المنزلية التالية:

3 قطرات من زيت القرنفل و 3 ملاعق كبيرة (45 مل) من زيت السمسم
3 قطرات من زيت اللافندر وقطرة واحدة من زيت البابونج وقطرة واحدة من زيت إبرة الراعي ممزوجة بملعقتين صغيرتين (10 مل) من زيت الزيتون

تخلص من الألم
انثر القليل من أقلام الرصاص على الأرض والتقطها بأصابع قدميك، حيث يساعد هذا التمرين الصغير في تخفيف الام القدم.

شد أصابع القدم
لف رباطًا مطاطيًا سميكًا حول كل أصابع القدم على قدم واحدة وافرد أصابع قدميك واستمر في التمدد لمدة خمس ثوان وكرر ذلك 10 مرات لتخفيف القدم المربوطة بالحذاء.

تميل إلى الأنسجة
يشير ألم الكعب ، خاصة في الصباح ، إلى التهاب اللفافة الأخمصية وهو التهاب في العصابة القاسية من الأنسجة التي تربط عظم الكعب بقاعدة أصابع قدميك وللحصول على الراحة، شد وتر العرقوب.

قف على بعد متر واحد من الحائط وضع يديك على الحائط وحرك ساقك اليمنى للأمام مع ثني الركبة وحافظ على ساقك اليسرى مستقيمة ، مع وضع كعبك على الأرض ويجب أن تشعر بتمدد خفيف في كعب قدمك وقوس قدمك واستمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم بدّل الجوانب وكرر.

علاج الكعب
ضع كيسًا من الثلج على الكعب المؤلم لحوالي 20 دقيقة ثلاث مرات في اليوم للتخلص من الام القدم نهائيا.

حمام للقدم
دلل قدميك في حمام سبا بالمنزل للوقاية من الام القدم وعلاجها واملأ حمام القدم بالماء الساخن وأضف أيًا مما يلي وانقعه لمدة 10 دقائق فى أحدى الأشياء التالية: