EN 
المانجو ليست لذيذة فقط ولكنها تحتوي أيضًا على الكثير من الفوائد الصحية، وإليك وفقا لموقع “برايت سايد” بعض الأسباب المقنعة للتخلي عن الوجبات الخفيفة السكرية الأخرى واستبدالها بنصف كوب من المانجو يوميا.
1. تجاعيد أقل
أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين تناولوا نصف كوب من المانجو 4 مرات في الأسبوع شهدوا انخفاضًا بنسبة 23٪ في التجاعيد العميقة بعد شهرين.
هذا أيضًا بفضل الثمار الغنية بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة، وكلاهما يمكن أن يؤخر تلف الخلايا ويساعد في الحفاظ على الجلد يبدو شابًا.
2.أنواع معينة من السرطان
يحتوي المانجو على مادة البوليفينول التي لها خصائص مقاومة للسرطان.
وفقًا للدراسات، فإن البوليفينول تحمي أجسامنا من الإجهاد التأكسدي المرتبط بعدة أنواع من السرطان.
3. بصر حاد
المانجو غنية أيضًا باللوتين والزياكسانثين، وهي مركبات لا تحافظ على صحة أعيننا فحسب، بل تساعد أيضًا في الوقاية من أمراض العيون المزمنة.
كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ، والذي يمكن أن يساعد في علاج جفاف العين والعمى الليلي.
4. تحسن عملية الهضم لديك
المانجو غنية أيضًا بالألياف الغذائية ومركبات الأميليز، وهي مفيدة لجهازنا الهضمي، حيث تساعد في تكسير جزيئات الطعام الكبيرة حتى يتمكن الجسم من امتصاصها بسهولة.
على هذا النحو، يمكن أن يساعدنا أيضًا في تجنب الإمساك المزمن.
5. تنظيم مستويات السكر في الدم
تناول المانجو يقلل من نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
يحتوي المانجو على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض مقارنة بالفواكه مثل البطيخ أو الموز، لذلك يمكن لمرضى السكر الاستمتاع بها من خلال التأكد من أن الأجزاء حوالي نصف كوب.
