EN 
الآثار الجانبية للمشروبات الغازية ، في المتوسط يستهلك الأمريكيون أكثر من 50 جالونًا من المشروبات الغازية كل عام، وتعتبر مكونات المشروبات الغازية آمنة إلا أن هذه المشروبات قد تسبب آثارًا جانبية خاصة إذا كنت تتناولها بشكل منتظم، ويمكن أن يساعدك التعرف على الآثار الجانبية المحتملة للمشروبات الغازية على اتخاذ خيارات غذائية مستنيرة، بحسب ما نشره موقع phantasticsmile.
تحذير من تناول المشروبات الغازية
ويرتبط شرب المشروبات الغازية عالية السكر بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وزيادة الوزن. لكن المشروبات الغازية يمكن أن يكون لها أيضًا آثار سيئة على ابتسامتك، مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان وحتى تسوس الأسنان المرئي، فعندما تشرب الصودا تتفاعل السكريات التي تحتويها مع البكتيريا في فمك لتكوين حامض.
يمكن أن يسبب تسوس الأسنان
يمكن أن تضر المشروبات الغازية العادية والنظام الغذائي بأسنانك. من الناحية الجمالية ، يمكن أن يتحول لون أسنانك إلى اللون الأصفر حيث قد ترغب في الحصول على خدمة تبييض الأسنان مع الدكتور فأن أو قد يؤدي إلى حالات صحية أكثر خطورة والتي سنشرحها أدناه.
يحتوي فمك على بكتيريا تتغذى على السكر وتنتج مواد كيميائية يمكنها تكسير المينا الصلبة لأسنانك. يتشكل تجويف عندما يؤدي تآكل المينا إلى كشف اللب الداخلي الناعم لأسنانك. عندما تشرب الصودا الغازية المحلاة ، يبقى السكر في فمك ، مما يعزز العمليات التي تؤدي إلى تسوس الأسنان.
ويزيد الحمض الموجود في هذه المشروبات الغازية من احتمالية حدوث تسوس الأسنان ، لأن هذه المواد الكيميائية تؤدي أيضًا إلى تآكل مينا أسنانك ببطء.
الآثار الجانبية للمشروبات الغازية: التجشؤ والحموضة المعوية
تحتوي المشروبات الغازية على ثاني أكسيد الكربون المذاب ، والذي يتحول إلى غاز عندما يسخن إلى درجة حرارة الجسم في معدتك. قد يؤدي تناول المشروبات الغازية إلى تكرار التجشؤ حيث تتمدد معدتك نتيجة تراكم غاز ثاني أكسيد الكربون.
قد يظهر الطعام وحمض المعدة في أنبوب الطعام أثناء التجشؤ ، مما يتسبب في حرقة المعدة وطعم لاذع في فمك.
زيادة خطر الإصابة بالسمنة
يضيف استهلاك المشروبات الغازية المحلاة بالسكر سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي ، مما قد يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة.
وفي مقال نُشر في أبريل 2007 في "المجلة الأمريكية للصحة العامة" ، أفاد ليني فارتانيان ، دكتوراه ، وزملاؤه أن خطر زيادة الوزن والسمنة المرتبطة باستهلاك المشروبات الغازية المحلاة بالسكر أكبر بالنسبة للنساء من الرجال. وللبالغين مقارنة بالأطفال والمراهقين.
تعد زيادة الوزن والسمنة من عوامل الخطر المهمة للإصابة بداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب والتهاب المفاصل العظمي.
سوء التغذية
يمكن أن يؤثر استهلاك المشروبات الغازية سلبًا على تناولك للمغذيات بشكل عام. قد يقلل شرب هذه المشروبات من استهلاكك للبروتينات والنشا والألياف الغذائية وفيتامين B-2 ، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين.
يميل الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية إلى تناول كميات أقل من الفاكهة وشرب عصير فواكه أقل مقارنة بمن لا يشربون المشروبات الغازية.
انخفاض قوة العظام
إذا كنت امرأة ، فإن تناول المشروبات الغازية من نوع الكولا قد يقلل من قوة عظامك .
في مقال نُشر في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، أفادت عالمة التغذية كاثرين تاكر ، دكتوراه ، وزملاؤها أن النساء اللائي يستهلكن الكولا المنتظم والحمية تميل إلى أن يكون لديهن عظام ورك أضعف مقارنة بأولئك الذين لا يشربون هذه مشروبات.
لاحظ المؤلفون أن درجة ضعف العظام ترتبط بكمية الكولا المستهلكة.
المشروبات الغازية تسبب شيخوخة الدماغ
وبحسب دراسة نشرت فى مجلة Alzheimer كشفت فيها عن ربط المشروبات الغازية بتسريع شيخوخة الدماغ لدى الأشخاص الذين يشربون حصة واحدة على الأقل فى اليوم،وقيل فى الدراسة أن هؤلاء الأشخاص معرضون لضعف فى الذاكرة العرضية أى تذكر طويل المدى للأحداث الماضية، ومن المحتمل أن هؤلاء الأشخاص يكونون أكثر عرضة لتسريع عملية النسيان وشيخوخة ادماغ وذلك عن طريق الحصين فقد، يكون لدى هؤلاء الأشخاص حجم أصغر من الحُصين، وهو جزء من الدماغ مسئول عن الذاكرة ووظيفة التعلم، على الرغم من أنها تتراجع بشكل طبيعي مع تقدم العمر، إلا أن المشروبات الغازية السكرية قد تسرع العملية.
المشروبات الغازية " الدايت" ليست أكثر أمانًا
أثبتت الأبحاث أن هذه المشروبات التى يُزعم أنها خالية من السكر تحتوى على سكريات مخفية تزيد من سوء حالة الدماغ،المشروبات الدايت ليست أكثر أمانًا كما يعتقد البعض .
وبحسب دراسة نشرت فى مجلةStroke ،حذرت فيها من شرب الدايت يوميا فقد يزيد من الأصابة بالخرف والسكتة الدماغية بمقدار 3 أضعاف، أعتبرت الدراسة أن هذه النتائج لا تزال علامة حمراء ،على الرغم من أن النتائج تتطلب مزيدًا من البحث لتبرير النتائج.
