رغم أنها صحية.. أطعمة احذري تناولها بإفراط

 يقع الكثير منا في فخ التهام الفواكه والخضروات، على سبيل المثال، دون أن يدركوا أنها يمكن أن تكون  ضارة مثل السكر أو الصوديوم.

وفقا لموقع Bright Side  إليك العديد من الأطعمة يتسبب الإفراط في تناولها غلى مشاكل الغدة الدرقية والصداع وأمراض القلب 

1. الموز
 

تناول الكثير من الموز يمكن أن يسبب تسوس الأسنان  تمامًا مثل السكر ، يمكن أن تنتج هذه الفاكهة بكتيريا ضارة بالأسنان تؤذي مينا الأسنان. 

 قد تسبب أيضا الأصابة بالصداع لأن الموز الناضج يحتوي على نسبة عالية من  التيرامين والذي يمكن أن يكون  محفزًا للصداع النصفي رويفضل تناول 2  موزة في اليوم 

2. الشوفان

إذا كنت تفرط في تناول الشوفان ، فمن المحتمل أن تواجه مشاكل في الانتفاخ وحركة الأمعاء. أظهرت دراسة أنه  يمكن تقليل أعراض الإمساك بشكل كبير عن طريق تقليل تناول الألياف الغذائية. 

علاوة على ذلك ، فإن تناول الكثير من الشوفان يحد من امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك.

 علاوة على ذلك ، فإن الكثير من الشوفان يسبب زيادة الوزن  ويفضل تناول من 3 إلى 6 ملاعق  في اليوم 

3. الجبن

تناول كميات كبيرة من الجبن  يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب لأنها   غنية بالدهون المشبعة المعروفة بأنها تسبب أمراض القلب التاجية .

 غالبًا ما يسبب الجبن أيضًا حرقة في المعدة بسبب هرمون يسمى كوليسيستوكينين ، والذي يتم إطلاقه أثناء تناول الطعام.

جمال شعبان يحذر من الإفراط في المسكنات.. تأثير سلبي على القلب والكلى

مختلفة ولذيذة.. طريقة تحضير شوربة الفاصوليا البيضاء

4. الأرز

 إذا كنت تأكل الكثير من الأرز ، فإنك تحرم نفسك من جميع الفيتامينات الأخرى. كما أنه يزيد من مستويات الأنسولين لديك الأهم من ذلك ، أنه قد يتسبب في ضعف الأداء العقلي ويفضل عادة تناول 90  جرامًا من الأرز غير المطبوخ.

5. البروكلي
 

يحتوي البروكلي على مادة الثيوسيانات التي تؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية ويتسبب الإفراط في تناوله  تساقط الشعر وانتفاخ الوجه وعواقب أخرى.

 يمكن أن يتسبب البروكلي أيضًا في انسداد الأنف وإثارة الحساسية الأخرى، مثل الطفح الجلدي أو الحكة من الأفضل تجنب تناول أكثر من 4  أكواب في اليوم.

6. العنب البري

يمكن أن تخفض العنب البري نسبة السكر في الدم إلى ما دون المعدل الطبيعي وهو أمر خطير لمرضى السكر.

يمكن أن يتداخل تناول التوت مع الأدوية التي تتناولها و قد تلاحظ ضيقًا في التنفس أو عدم انتظام في التنفس أيضًا لأن التوت الأزرق يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك. كوب واحد من العنب البري هو كمية صحية.