اكتئاب الصيف.. أعراضه وطرق تجنبه

يصاب البعض بالاكتئاب الصيفي" ، والذي يُشار إليه أيضًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي العكسي ويشير رسميًا إلى الاضطراب الاكتئابي الرئيسي وهو شكل من أشكال الاضطراب العاطفي الموسمي الذي يشتعل خلال فصل الصيف ، ويعود عادةً كل عام في نفس الوقت تقريبًا.

أعراض الاكتئاب في الصيف

على عكس الاضطراب العاطفي الموسمي في الخريف والشتاء - والذي يظهر عادةً مع طاقة منخفضة ، وحزن منتشر ، وإرهاق أثناء النهار ، ونقص في النشاط - الأفراد الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي في الصيف ، غالبًا ما يصابون بأعراض معاكسة ، وفقًا لمايو كلينك.

بالنسبة لمعظم المصابين بالاكتئاب الصيفي ، تبدأ الأعراض في أواخر الربيع أو أوائل الصيف وتنتهي في الخريف. تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:

التهيج
الإثارة
قلق
الأرق
فقدان الوزن
قلة النوم (الأرق)

قلة الشهية

علاج الاكتئاب الصيفي
يمكن أن يؤدي وجود اضطراب اكتئابي موسمي مثل الاكتئاب الصيفي إلى الوهن. مثل العديد من اضطرابات المزاج الأخرى ، هناك إجراءات يمكنك اتخاذها لتقليل حدة الأعراض المصاحبة لاكتئاب الصيف.

كيفية التعامل مع اكتئاب الصيف

سواء كنت تعاني من كآبة الصيف أو اكتئاب صيفي تم تشخيصه سريريًا ، يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات (جنبًا إلى جنب مع العلاج المتخصص في بعض الحالات) في إدارة الأعراض.

تحديد ما يثير كآبتك الصيفية يمكن أن يساعدك في التركيز على أفضل استراتيجيات التأقلم بالنسبة لك.

تشمل المحفزات المحتملة الحرارة والرطوبة والضغوط المالية المتعلقة بالحاجة إلى المزيد من رعاية الأطفال أو الإجازات ومشاكل صورة الجسد التي تزداد سوءًا من خلال ارتداء ملابس الطقس الدافئ التي تظهر المزيد من الجلد

يمكن أن تجعل الأيام الطويلة المشمسة والليالي الدافئة النوم صعبًا ، مما قد يضر بالصحة العقلية ، ولكن تحديد أولويات نومك وتنظيمه يمكن أن يحسن مزاجك".