زاد وزنك كثيرا خلال الفترة الماضية تبحثين عن رجيم سريع بدون حرمان يساعد على نحت قوامك و إنقاص الوزن بسرعة ونسف الدهون يمكنك الاعتماد على خطة الرجيم التالي لمدة 5 أيام لإنقاص الوزن يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.

اليوم الأول

الإفطار ..

كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش أو نستو لايت +توست سن
أو

نستو لايت أو جبن قريش لايت أو جبن بدون ملح +توست سن +طبق سلاطة خضراء

أو

كوب شاى باللبن بدون سكر + شريحتان من البسكويت

الغداء

2 قطعة من فيليه من اللحم +طبق سلطة + 3 ملاعق مكرونة

أو

2 شريحة لحم مشوي أو كبدة مشوية +طبق سوتيه

أو

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

أو

3 ملاعق أرز أو مكرونة +شريحتان من البانيه المشوى + طبق سلطة خضراء

أو

3 شرائح كبدة مشوية + 3 ملاعق أرز +طبق سلطة خضراء

سناك

ثمرة فاكهة+ كوب من الجنزبيل

العشاء ..

قبل النوم بساعتين

بيضة مسلوقة +طبق سلاطة خضراء + كوب من بذور الكتان أو قرفة

أو

قطعة جبن قريش +1توست بنى

اليوم الثاني:

وتعد خطة الرجيم كالتالي:
الإفطار

4 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى أوبيضة مسلوقة +ربع رغيف بلدى

الغداء

3 ملاعق أرز +طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دهون+2 شريحة لحم مشوى
أو
2سمكة مشوية + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز
أو
مكرونة مسلوقة + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة

بعد ساعه..
ثمرة فاكهة

العشاء

كوب زبادى + ملعقة عسل

اليوم الثالث

الإفطار:

كوب من شاى باللبن خالى الدسم بدون سكر

الغداء:

سمك ماكريل مشوى + أرز أبيض

أوعلبة تونة +طبق سلطة خضراء العشاء:
طبق خضار سوتيه + شريحتان من اللحم المشوى

العشاء

كوب عصير كيوى أو أناناس

اليوم الرابع والخامس

الإفطار
كوب عصير من الجريب فروت
2 قطعه جبن لايت + 1 توست سن
أو 2 بيضة مسلوقة + 1 توست سن

بين الافطار والغداء ..خس وخيار بأى كمية

الغداء اختارى من الآتى ..

طبق شوربة خضار + 2 شريحة لحم مشوى
أو
طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دسم + صدر دجاجة مشوية
أو علبه تونة + طبق سلطة خضراء +نصف رغيف سنبين الغداء والعشاء

ثمرة فاكهة
العشاء

2 زبادى لايت +ثمرة فاكهة
بين الوجبات يفضل تناول الاعشاب الخارقة مثل الجنزبيل والقرفة
أو
فول بالليمون + رغيف سن