EN
أعلنت النجمة يسرا والمطربة مى كساب في برنامج منى الشاذلي “ معكم” أنهما قد أصيبتا بـ الكلام أثناء النوم فى وقت سابق وأوضحت يسرا أنها تعرضت لها بشكل طارئ بينما مى فقد كررتها عدة مرات.
وتعد مشكلة الكلام أثناء النوم من المشكلات الشائعة جدا بين جميع الأعمار وقد يكون الكلام فى صورة كلمات غير مفهومة أو صراخ أو أى صوت، وبالرغم من أنها تبدو طريفة إلا أنها تحتاج لعلاج إذا تكررت .
ويحدث الكلام أثناء النوم عند التعرض للقلق أو الانشغال بالتفكير الزائد أوتناول أدوية معينة أو الضغط العاطفي أو الحُمى أو مشكلة في الجهاز العصبي.
ولانتشار هذه المشكلة بين جميع الأعمار نعرض لكم كيفية التعامل معها وعلاج الكلام أثناء النوم وذلك وفقا لما جاء فى موقع “news-medical” .
تتوقف طريقة علاج الكلام أثناء النوم على السبب الرئيسي فى المعاناة منها ولكن إذا لم تتمكن من تحديد السبب الرئيسي فهناك بعض الطرق التى تساعد فى علاج الكلام أثناء النوم ، أبرزها:
يمكن أن يساعد الحفاظ على عادة نوم صحية في إدارة الحديث أثناء النوم ويتضمن الحفاظ على عادة نوم صحية النوم في الوقت المناسب ، ولفترة زمنية مناسبة ومن الضروري الحصول على نوم ليلي جيد.
يعد توفير الراحة فى غرفة النوم أمرًا حيويًا أيضًا للتحكم في الكلام أثناء النوم وتقليل تواتره وشدته ويجب أن يكون مكان النوم خاليًا من الضوضاء والغرفة ذات الإضاءة الخافتة والستائر الداكنة والمرتبة الجيدة والوسادة ذات الملاءات النظيفة يمكن أن تعزز النوم الجيد وتعمل على علاج الكلام أثناء النوم.
من الضروري اتباع نمط النوم مع جدول نوم صارم والنوم في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الحديث أثناء النوم.
نظرًا لأن معظم الناس ينامون يتحدثون عندما يكونون متوترين أو مكتئبين أو قلقين ، فإن تجنب الإجهاد البدني والعاطفي أمر بالغ الأهمية ومن الجيد أن تهدأ وتتجنب الأنشطة المجهدة قبل النوم.
إذا كان الكلام أثناء النوم ناتجا عن الاجهاد أو التعب أو التوتر والتفكير الزائد أو الضغط العاطفى أو مشاكل الجهاز العصبي فإن تناول الأطعمة المريحة للأعصاب مثل اللبن وممارسة تقنيات الاسترخاء يوميا تساعد فى علاج الكلام أثناء النوم.
نادرا ما يتطلب الكلام أثناء النوم العلاج، ومع ذلك قد يكون الحديث الشديد أثناء النوم نتيجة لاضطراب نوم أو حالة طبية أخرى أكثر خطورة ، والتي يمكن علاجها و تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج الخاصة بك.
