الحفاظ على رطوبتك أمر مهم للغاية لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الجلد والصداع وتشنجات العضلات. لكن شرب الماء العادي ليس الطريقة الوحيدة للحفاظ على الماء الذي تشتد الحاجة إليه بعض الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الماء وفقا لموقع برايت سايد

1. المانجو

تحتوي على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم وفيتامين أ وبيتا كاروتين وفيتامين سي.

2. العنب البري

محتوى الماء بها 84٪ فهى تحتوي على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ك والفوسفور.

3. أناناس

محتوى الماء بها 86٪ فهي تحتوي على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك وفيتامين أ.

النمل في البيت .. حلول نهائية للقضاء عليه في الصيف

ضباب كثيف وأمطار غزيرة بعز الصيف.. شاهد ماذا يحدث في أجواء السعودية؟

4. النكتارين

محتوى الماء 88٪ فقد يحتوي النكتارين على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم و كميات جيدة من فيتامين أ والبوتاسيوم وبيتا كاروتين والفوسفور.

5. الشمام

محتوى الماء حتى 90٪ كوب واحد من الكنتالوب يحتوي على 2 جرام من الألياف وهو غني جدا بفيتامين أ الذي يقوي جهاز المناعة.

6. الفراولة

محتوى الماء حتى 91٪ فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين ج وحمض الفوليك والمنغنيز.

7. البطيخ

محتوى الماء حتى 92٪ فهي غنية بفيتامين أ وفيتامين ج والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة القوية بما في ذلك الليكوبين.

8. الكوسة

محتوى الماء يصل إلى 94٪ تحتوي الكوسة على نسبة عالية من فيتامين سي لأن الكوب الواحد يحتوي على 35٪ من الكمية اليومية الموصى بها.