EN
الألم المزمن هو الألم الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر. يمكن أن يكون الألم موجودًا طوال الوقت ، أو قد يأتي ويختفي. كما يمكن أن يحدث في أي مكان في جسمك.
وفقا لموقع "clevelandclinic "يمكن أن يتداخل الألم المزمن مع أنشطتك اليومية ، مثل العمل والحياة الاجتماعية والاعتناء بنفسك أو بالآخرين. يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وصعوبة النوم، ما قد يجعل ألمك أسوأ.
ما الفرق بين الألم المزمن والألم الحاد؟
يختلف الألم المزمن عن نوع آخر من الألم يسمى الألم الحاد. يحدث الألم الحاد عندما تتأذى ، مثل التعرض لجرح بسيط في الجلد أو كسر في العظام. لا يستمر طويلاً ، ويختفي بعد أن يتعافى جسمك مما يتسبب في الألم. في المقابل ، يستمر الألم المزمن لفترة طويلة بعد التعافي من الإصابة أو المرض. في بعض الأحيان يحدث هذا بدون سبب واضح.
ويعاني الناس من الآلام المزمنة والتي يمكن أن تأتي بأشكال مختلفة ويظهر في جميع أنحاء جسمك. تشمل الأنواع الشائعة للألم المزمن ما يلي:
التهاب المفاصل أو آلام المفاصل.
ألم في الظهر.
آلام الرقبة .
ألم السرطان بالقرب من الورم.
الصداع ، بما في ذلك الصداع النصفي .
ألم دائم في النسيج الندبي.
آلام العضلات في كل مكان (مثل الألم العضلي الليفي ).
ألم عصبي ناتج عن تلف الأعصاب أو أجزاء أخرى من الجهاز العصبي.
ما سبب الألم المزمن؟
أحيانًا يكون للألم المزمن سبب واضح. قد يكون لديك مرض طويل الأمد مثل التهاب المفاصل أو السرطان الذي يمكن أن يسبب الألم المستمر.
يمكن أن تسبب الإصابات والأمراض أيضًا تغييرات في جسمك تجعلك أكثر حساسية للألم. يمكن أن تظل هذه التغييرات في مكانها حتى بعد التعافي من الإصابة أو المرض الأصلي. شيء مثل التواء أو كسر في العظام أو عدوى قصيرة يمكن أن يسبب لك ألمًا مزمنًا.
يعاني بعض الأشخاص أيضًا من ألم مزمن غير مرتبط بإصابة أو مرض جسدي و يعتقد العديد من العلماء أن هذا الارتباط يأتي من انخفاض مستويات الإندورفين في الدم، الذي يعد عبارة عن مواد كيميائية طبيعية تثير المشاعر الإيجابية.
طريقة القضاء على الألم المزمن بشكل نهائي
لتخفيف الألم المزمن ، يحاول مقدمو الرعاية الصحية أولاً تحديد السبب وعلاجه. لكن في بعض الأحيان لا يمكنهم العثور على المصدر. إذا كان الأمر كذلك ، فإنهم يلجأون إلى علاج الألم أو إدارته.
إذا كنت تعاني من ألم مزمن واكتئاب أو قلق ، فمن المهم أن تبحث عن علاج لحالتك (حالات) صحتك العقلية أيضًا.
يمكن أن يؤدي الاكتئاب أو القلق إلى تفاقم ألمك المزمن. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فإن الإرهاق وتغير النوم ونقص النشاط الذي قد يسببه يمكن أن يزيد الألم المزمن سوءًا.
طريقة القضاء على الألم المزمنبالأدوية
قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بأدوية معينة لتخفيف الألم المزمن ، بما في ذلك:
مضادات الاختلاج (الأدوية التي تمنع النوبات) لألم الأعصاب.
مضادات الاكتئاب مثل مضادات الاكتئاب
العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) أو الأسيتامينوفين.
المنتجات الموضعية (توضع على الجلد) التي تحتوي على مسكنات الألم أو المكونات التي تخلق حرارة أو برودة مهدئة.
العلاجات الطبية
ويمكن أن تشمل المضاعفات الناتجة عن العلاجات الطبية للألم المزمن ما يلي:
-فشل الكبد الحاد من علاج الاسيتامينوفين.
-إدمان المواد الأفيونية و / أو جرعة زائدة.
-تغيرات في المزاج ، والارتباك ، ومشاكل في الجهاز التنفسي من أدوية آلام الأعصاب.
-تلف الحبل الشوكي أو عدوى من محفزات الحبل الشوكي.
طريقة القضاء على الألم المزمن
يمكن أن تؤثر أربعة عوامل رئيسية في نمط الحياة على ألمك المزمن وتساعد في تقليله.
1-الإجهاد :
يمكن أن يلعب التوتر دورًا رئيسيًا في الألم المزمن ، لذلك من المهم محاولة تقليل التوتر قدر الإمكان.
2-تمرين :
قد تساعد المشاركة في تمارين منخفضة الشدة ، مثل المشي أو السباحة الخفيفة ، لمدة 30 دقيقة يوميًا في تقليل الألم. يمكن أن تكون التمارين الرياضية أيضًا مسكنًا للتوتر لبعض الأشخاص ، وهو أمر مهم للتعامل معه عندما يكون لديك ألم مزمن.
3-النظام الغذائي :
من المهم تناول نظام غذائي صحي لتعزيز صحتك العامة والتخلص من الأطعمة التي تسبب الالتهاب ، مثل اللحوم الحمراء والكربوهيدرات المكررة.
4-النوم :
الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد مهم لصحتك العامة. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن ، ما قد يجعل ألمك المزمن أسوأ. الحصول على نوم جيد مهم أيضًا للتحكم في الإجهاد والألم.
