EN
يتطلب الحمل نظامًا غذائيًا مناسبًا للطفل والأم، وتعمل العديد من المغذيات الدقيقة مثل فيتامين C وبيتا كاروتين والأنثوسيانين وفيتامين E والسيلينيوم والزنك كمضادات للأكسدة وتمنع الجسم من الإجهاد التأكسدي.
ووفقا للتقارير الطبية أن "الإجهاد التأكسدي" يعني عدم توازن الجذور الحرة أو على سبيل المثال، الجزيئات المحتوية على الأكسجين ومضادات الأكسدة في الجسم، وتحتوي الجذور الحرة على عدد فردي من الإلكترونات مما يجعلها تتفاعل بسهولة مع الجزيئات الأخرى.
وعندما تتوازن الجذور الحرة من حيث العدد ، فإنها تساعد في محاربة مسببات الأمراض وحماية الجسم من غزو الميكروبات، عندما يتسبب تعدادها في عدم التوازن، فإنها تبدأ في إتلاف الحمض النووي للخلية والبروتينات وتسبب أمراضًا مثل تسمم الحمل والسرطان والأمراض الالتهابية وأمراض القلب وغيرها الكثير، تحتوي مضادات الأكسدة على جزيء حر إضافي وتتبرع به للجذور الحرة حتى تتمكن من الاستقرار وأقل تفاعلًا، هذا هو السبب في أن الجسم يحتاج في المقام الأول إلى مضادات الأكسدة لمنع مجموعة واسعة من الأمراض.
مصادر مضادات الأكسدة
أثناء الحمل ، تساعد مضادات الأكسدة في الحفاظ على الحمل الناجح وتمنع نتائج الحمل مثل تسمم الحمل وتقييد نمو الجنين والإجهاض والولادة المبكرة، تعرف على مصادرها وفقا لموقع بولد سكاي الهندي.
1. العنب البري
وقد أظهرت دراسة أن العنب البري لديه أقوى مضادات الأكسدة بسبب وجود الأحماض الفينولية والفلافونويد والعفص وفيتامين ج وفيتامين ك والمنغنيز. تساعد في منع حدوث مضاعفات الأم والجنين أثناء الحمل.
2. البصل
يحتوي البصل على العديد من مضادات الأكسدة الأولية مثل الفلافونويد وحمض الأسكوربيك والفينولات والأنثوسيانين. يمتلك البصل الأحمر أعلى نشاط في إزالة الجذور الحرة مقارنة بالبصل الأبيض. إن تضمينها يوميًا في النظام الغذائي يساعد في كل من الحمل والرضاعة.
3. الفاصوليا السوداء
الفاصوليا السوداء غنية بالبوليفينول المسؤولة عن تأثيرها المضاد للأكسدة. تساعد مادة البوليفينول في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، مما يساعد أيضًا في النمو الصحي للجنين.
4. الجوز
حسب إحدى الدراسات ، فإن الجوز مصدر غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد وحمض الفينول وفيتامين هـ والميلاتونين والسيلينيوم. يساعد استهلاك الجوز أثناء الحمل في تحسين التعلم والذاكرة عند نمو الطفل.
