EN
إذا كنت تحاول أن تكون بصحة جيدة ، فمن المحتمل أنك سمعت أنه يجب على المرء تناول العشاء قبل الساعة 8 مساءً أو زيادة الوزن. حسنًا ، النصيحة لا تنتهي عند هذا الحد ، لا تأكل الفاكهة قبل الذهاب إلى الفراش ، وتناول الطعام قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات وأكثر. لكن هل هي أسطورة أم حقيقة؟
وفقًا لموقع India.com، فإن ما تأكله أكثر أهمية بكثير مما تأكله.
"يجب ألا تأكل قبل موعد النوم بساعتين أو ثلاث لأنك تميل إلى فقدان الوزن أثناء النوم." "إذا كنت تخطط لتناول العشاء قبل ساعة واحدة فقط من موعد نومك ، ثم تفضل تناول وجبة خفيفة ، يمكن أن تكون أرز أصفر وأبيض ، لأنه أسهل في الهضم.
5 أطعمة يجب تجنب تناولها بعد الساعة 8 مساءً:
الشوكولاتة : قد تغلب على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، لكنها ستضيف إلى السعرات الحرارية الخاصة بك. ليس ذلك فحسب ، بل سيبقيك مستيقظًا أيضًا لأنه مليء بالمغنيسيوم ومضادات الأكسدة.
الكحول : إذا كنت تحاول التخلص من تلك الكيلوجرامات واكتساب قوة عضلية ، فمن الأفضل الابتعاد عن الكحول ، خاصة في الليل. سيجعلك تكتسب وزناً وتزعج دورة نومك.
الرقائق : رقائق البطاطس مقلية ومليئة بالسعرات الحرارية ، فمن الأفضل تجنب الإفراط في تناول البطاطس أثناء مشاهدة برنامجك المفضل.
المشروبات الغازية : قد يكون من المغري تناول مشروبك الغازي المفضل ، لكن هل تعلم أنه مليء بالسكر والسعرات الحرارية؟ تأكد من أنك لا تحتسيها على الإطلاق.
الآيس كريم : من منا لا يحب الآيس كريم لكن علاج أسنانك الحلوة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك ، لا تنغمس في الآيس كريم.
