إذا تشكلت طبقة من الدهون أسفل الذقن ، فإنها تُعرف بوجود الذقن المزدوجة، يشعر الكثير من الأشخاص بعدم الأمان بشأن مظهرهم بسبب الذقن المزدوجة ، خاصةً أثناء التقاط الصور لأنفسهم.

فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل دهون الوجه،غالبًا ما تحدث الذقن المزدوجة بسبب زيادة الوزن. ومع ذلك ، لا تحتاج بالضرورة إلى زيادة الوزن للحصول على ذقن مزدوجة، يمكن أن يكون أيضًا بسبب الوراثة أو الشيخوخة ، مما يجعل الجلد أسفل الذقن أكثر مرونة.

- يوجا الوجه للذقن المزدوجة
تتضمن يوجا الوجه عددًا من التمارين التي تحفز العضلات والجلد والجهاز الليمفاوي، يمكن أن تساعد يوجا الوجه في جعل الذقن تبدو أكثر تناسقًا وتحديدًا، ومع ذلك قد يكون تقليل الدهون في الوجه فقط أو فقدانه أمرًا صعبًا لأنك تحتاج أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل عام لفقدان دهون الجسم، ومع ذلك ستعمل تمارين الوجه على تقوية العضلات ورفعها مما يساعد على جعل منطقة الذقن والفك تبدو أكثر نحتًا، سيقلل تدليك الوجه أيضًا من أي انتفاخ أو احتباس سوائل على الوجه، يوجد عدد من التمارين التي يمكنك تجربتها لتقليل ازدواج الذقن.
-تمارين رفع الذقن
في هذا التمرين ، تحتاج إلى الوقوف بثبات ثم إمالة رأسك للخلف بحيث يشير ذقنك إلى السقف. الآن ، اسحب شفتيك لأعلى في شكل التقبيل بحيث يمتد الجلد الموجود على رقبتك ويوجد إجهاد على خط الفك،شغل هذا المنصب لمدة 15 ثانية ، واسترخي ثم كرر مرة أخرى.

-تمرين شفاه السمك
لأداء هذا التمرين ، قم بشفط خديك داخل فمك واستمر لمدة 20 ثانية، سوف تتجعد شفتيك ، على غرار فم السمكة، استرخ وكرر التمرين، نظرًا لأن هذا التمرين سهل للغاية ، يمكنك تضمينه في روتينك وممارسته طوال اليوم.
- تمرين غسول الفم
من كان يعلم أن روتين غسول الفم اليومي يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف حدة الذقن المزدوجة! لتكرار هذا الروتين كتمرين ، كل ما عليك فعله هو ملء نصف فمك بالهواء، الآن قم بتمرير هذا الهواء من خد إلى آخر تمامًا مثل استخدام غسول الفم، افعل هذا لمدة 20 ثانية ، واسترخي ثم كرر.
-تقنية الدمبل
تمرين آخر رائع لخط الفك المحدد هو تقنية الدمبل، لتجربة هذا التمرين ، حافظ على ظهرك مستقيمًا وارفع ذقنك لأعلى ، وانظر إلى السماء، الآن افتح فمك على مصراعيه وأغلقه ببطء مرة أخرى، يجب أن تشعر بالضغط على خديك وذقنك المزدوجة، افعل ذلك عدة مرات ، واسترخي ثم كرر، كلما مارسته ، زادت سرعة حصولك على خط فك أكثر تحديدًا.
- مساج للرقبة
التدليك أيضًا طريقة رائعة لتنظيف وجهك ورقبتك ، وتحرير التوتر وأي احتباس للسوائل، لتقليل الذقن المزدوجة ، قم بمد رقبتك لأعلى وضع مفاصل أصابعك تحت ذقنك، الآن اسحبهم ببطء إلى أسفل نحو عظمة الترقوة كرر هذا لمدة 10-15 مرة.

المصدر: timesofindia.