7 أطعمة لتحسين الخصوبة عند الرجل والمرأة.. اعرف طريقة تحضيرها

ما هي الأطعمة التي تؤدي إلى تحسين الخصوبة؟ اعلمي عزيزتي أنه بمساعدة علاجات الخصوبة وإدراج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي أنت وزوجك، يمكنكما تحسين فرصة الخصوبة وزيادة فرص الحمل، وفقا لما نشره موقع “هيلثي”.

1. بذور عباد الشمس: بذور عباد الشمس غنية بفيتامين هـ الذي يساعد على تحسين الخصوبة تحتوي بذور عباد الشمس أيضًا على حمض الفوليك والسيلينيوم اللذين يفيدان في تحسين الخصوبة.

كيف تحصل عليها؟
يمكن أن تؤكل بذور عباد الشمس بهذه الطريقة أو يمكنك تناولها مع وجباتك. على سبيل المثال ، يمكنك إضافتها إلى سلطاتك ، إلخ.

2. ثمار الحمضيات: الحمضيات مثل البرتقال غنية بفيتامين سي. فهي تحتوي على مادة البوليامين بوتريسين التي تساعد على تحسين صحة البيض والسائل المنوي.

كيف تحصل عليها؟
يمكنك إما تناول ثمار الحمضيات مثل البرتقال في شكلها الأصلي أو يمكنك أيضًا تناولها في شكل عصائر.

 3. الجبن الناضج: الأجبان الناضجة مثل الشيدر يمكن أن تحسن صحة الرجل يحتوي الجبن الناضج على مادة البوليامين بوتريسين التي تساعد على تحسين صحة البويضات والحيوانات المنوية.

كيف تحصل عليها؟
يمكنك الحصول على الجبن الناضج مع المكسرات والفواكه. ولكن تأكد فقط من تناوله في حدود محدودة لأن الإفراط في تناول الجبن ليس مفيدًا لصحتك. بعد كل شيء ، كل شيء جيد حتى يكون ضمن الحدود. إنه خط النهاية الذي يفصل بين الخير والشر. عبور خط الحد هو ما يجعل التحول الجيد إلى السيئ ومفيد إلى السام.

4. الطماطم المطبوخة : الطماطم غنية بالليكوبين ، وهو عنصر غذائي يساعد في زيادة خصوبة الرجال ويساعد في تحسين صحة السائل المنوي.

كيف تحصل عليها؟
تعتبر الطماطم المطبوخة أكثر فائدة في تحسين الخصوبة. لذلك ، يفضل تناول طماطم مطبوخة مثل حساء الطماطم والصلصات.

5. الفاصوليا والعدس : العدس غني بالبوليامين سبيرميدين الذي يساعد في تحسين الخصوبة. يحتوي العدس والفاصوليا أيضًا على كمية عالية من البروتينات التي تؤدي إلى إباضة أكثر صحة.

كيف تحصل عليها؟
يمكنك إضافة الفاصوليا إلى سلطتك وتناولها.

6. الرمان : الرمان فاكهة مفضلة لدى الكثيرين يساعد على تحسين جودة الذكورة أنها تساعد على تعزيز الخصوبة.

كيف تحصل عليها؟
يمكنك الحصول على الرمان مثل هذا أو إضافته إلى اللبن والسلطات.

7. الجوز : الجوز مفيد في تحسين جودة الذكورة يعمل الجوز على تحسين الخصوبة 

كيف تحصل عليها؟
يمكنك تناول الجوز كوجبة خفيفة ، أو يمكنك إضافة الجوز إلى الآيس كريم.