EN 
يعد اللغد من أكثر المشكلات التجميلية شيوعا بين النساء والفتيات والرجال ولها أسباب عديدة ولكن أكثرها شيوعا هى العوامل الوراثية والسلوكيات الخاطئة مثل الانحناء على الموبايل فترات طويلة.
نعرض لكم أهم تمارين علاج اللغد وشد الوجه وفقا لما جاء فى موقع “femina".
- تمرين شد الوجه.. يعمل هذا التمرين على العضلات حول الشفتين العلوية ويمنع اللغد والترهل و أثناء القيام بهذا التمرين، افتح فمك على اتساعه وافتح أنفك واثبت لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا قبل أن تترك هذا الوضع.
- مضغ العلكة من أبسط التمارين لتقليل وفقدان دهون منطقة الذقن وأثناء مضغ العلكة ، تتحرك عضلات الوجه والذقن باستمرار ، ما يساعد على تقليل الدهون الزائدة ويقوي عضلات الفك أثناء رفع الذقن.
- حافظ على رأسك مستقيماً وقم بلف وشد لسانك قدر الإمكان باتجاه أنفك وكرر العملية بنفس الطريقة واستمر لمدة 10 ثوانٍ ثم كرره ثانية بعد استراحة مدتها 10 ثوان.
- يجب القيام بهذا التمرين بانتظام للتخلص من اللغد .. قم بشفط خديك وتثبيتهما لمدة 30 ثانية ثم خذ قسطًا من الراحة وكرر التمرين أربع إلى خمس مرات.
- اجلس في وضع الركوع مع طي الأرجل للخلف (فاجراسان) وضع راحة يدك على فخذيك وحافظ على ظهرك ورأسك مستقيمين ، وأخرج اللسان وقم بإطالته قدر الإمكان ولكن دون إجهاده كثيرًا وخذ نفسًا عميقًا وأثناء الزفير ، زئير مثل الأسد وكرر التمرين من خمس إلى ست مرات للحصول على نتائج أفضل فى علاج اللغد.
- هذا هو التمرين الأسهل لعلاج الذقن المزدوج فقط اجلس في وضع مريح وانظر إلى الأمام بشكل مستقيم وضع أصابعك في مؤخرة العنق ، واضغط لأسفل وفي الوقت نفسه قم بإمالة الرأس للخلف ، ثم ثني الرقبة لتلمس الصدر بالذقن وكرر العملية مرتين.
