فوائد صحية عديدة لأخذ قيلولة قصيرة في فترة الظهيرة فهي ستخفف النعاس وتساعد في تحسين الانتباه والتركيز لعدة ساعات بعد الاستيقاظ أما عن فائدة القيلولة وهل تؤثر على صحتك وزيادة الوزن.

فوائد القيلولة

وفقا لموقع هيلث تساعدك القيلولة في وقت مبكر إلى منتصف بعد الظهر على تجديد نشاطك بشكل أفضل مقارنة بالقيلولة في أي وقت آخر من اليوم

تقدم القيلولة فوائد متنوعة للبالغين الأصحاء ، بما في ذلك:

الأسترخاء
زيادة اليقظة
تحسين المزاج

أبرزها القيلولة القصيرة.. طرق طبيعية لعلاج النوم القهري

ما هي عيوب القيلولة؟

يمكن أن يكون للقيلولة أيضًا آثار سلبية ، مثل:

-قلة النوم : قد تشعر بالدوار والارتباك بعد الاستيقاظ من قيلولة.

-مشاكل النوم أثناء الليل: لا تؤثر القيلولة القصيرة بشكل عام على جودة النوم ليلاً لمعظم الناس. ولكن إذا كنت تعاني من الأرق أو قلة النوم ليلاً ، فقد يؤدي القيلولة إلى تفاقم هذه المشكلات.

ما هي أفضل طريقة لأخذ قيلولة؟

لتحقيق أقصى استفادة من قيلولة ، اتبع هذه النصائح:

-حافظ على قيلولة قصيرة : يمكنك الحصول على قيلولة لمدة 10 إلى 20 دقيقة فقط. كلما طالت مدة القيلولة ، زادت احتمالية شعورك بالدوار بعد ذلك

-خذ قيلولة في وقت مبكر من بعد الظهرو يمكن أن تتداخل القيلولة بعد الساعة 3 مساءً مع النوم ليلاً.

-يمكنك أخذ القيلولة في مكان هادئ ومظلم وبعد القيلولة ، امنح نفسك وقتًا للاستيقاظ