EN 
ما تأكله هو ما يعكسه وجهك إليك أبرز الأطعمة في نظامك الغذائي للحصول على بشرة متوهجة و تضمين مثل هذه الأطعمة في النظام الغذائي لمقاومة مشاكل البشرة وفقا لموقع بولد سكاى الهندي
1. طماطم
يمكن لهذه الفاكهة ذات اللون الأحمر الزاهية أن تصنع العجائب لبشرتك. اللايكوبين الموجود في الطماطم هو مادة كيميائية نباتية تعمل على تحسين قوة الكولاجين. الكولاجين وتحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس من خلال القضاء على الجذور الحرة.
2. الجزر
عادة ما يُنظر إلى الجزر على أنه نبات يحسن بصرك. لكن يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للبشرة. يزيل ظهور حب الشباب على بشرتك.
3. الكركم
الكركم خصائصه المقاومة للسرطان لها القدره على منحك بشرة متوهجة كل ما عليك فعله هو مزجه مع زيت جوز الهند أو حليب جوز الهند لتحضير قناع الوجه وتطبيقه على بشرتك. كرر هذا بانتظام حتى ترى الفرق.
4. سمك السلمون
السلمون يحتوي على حمض الأراكيدونيك (AA) المسؤول عن تكوين التجاعيد.
5. العنب البري
يحتوي العنب البري على المزيد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على بشرتك تبدو شابة وإلى جانب ذلك ، فإن هذه الفاكهة تحافظ على سلامتك من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وفقدان الذاكرة أيضًا. لذلك بينما يحافظ على بشرتك شابة ومتوهجة ، فإنه يحميك من الأمراض الأخرى أيضًا.
