أطعمة تعالج  مرضى تهيج القولون العصبي

قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية ، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي ، فيسبوك ، الاطعمة التى تعالج  مرضى تهيج القولون العصبي.

الاطعمة التى تعالج  مرضى تهيج القولون العصبي..

1️ تناول 1-2 كوب من الماء الفاتر صباحًا ، والابتعاد عن الماء البارد والمشروبات المثلجة.

2️ الابتعاد عن تناول مشروبات مرتفعة السكر وبكميات كبيرة، كونها تسبب حركة مفاجئة وسريعة للأمعاء.

3️ تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام صباحًا ، ويفضل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة، مع التركيز على البدء بطعام خفيف.

4️ الابتعاد عن الأطعمة المهيّجة للقولون، مثل اللحم الأحمر والقرنبيط والأطعمة الحارة والمقلية والمواد الدسمة والثوم والبصل النيء والكرنبوالبقوليات.

5️ من الضروري تناول الزبادي يوميا، كون الصديق الأول لمرضى القولون هو بكتيريا البروبيوتيك، الموجودة في الزبادي.

6️ شرب الأعشاب التي تساعد في تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ والغازات، مثل النعناع والزنجبيل واليانسون.

7️الامتناع عن المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة، والحليب أو اللبن والمشروبات الغازية.

8️ممارسة الرياضة  لمدة نصف ساعة ضرورية، فالحركة تساعد الجهاز الهضمي في القيام بعمله بطريقة مثالية.