EN
الحصول على قسط كافي من النوم أمر صحي للغاية، وكشفت دراسة جديدة أجريت مؤخرا من قبل باحثين، أن الحصول على ليلة نوم جيدة يساعدك على العيش لفترة أطول، وأحد العلامات على أن الشخص يتمتع بصحة جيدة .
فوائد الحصول على عدد ساعات نوم صحية
وأفاد الباحثون المشرفون على الدراسة، بأن مدة النوم الصحية والتي يمكنها الحفاظ على صحة القلب والتي أقرتها جمعية القلب الأمريكية هي ما بين سبع إلى تسع ساعات كل ليلة، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل" البريطانية .
وفي عام 2010 ، نشرت جمعية القلب الأمريكية قائمة من سبع نصائح لصحة القلب والأوعية الدموية الجيدة تسمى "Life's Simple 7"، وشملت عوامل مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والإقلاع عن التدخين ، والنوم بشكل جيد .
وقال رئيس جمعية القلب الأمريكية الدكتور دونالد لويد جونز، إن أحد أحدث الأبحاث الحديثة عكست أهمية النوم في حماية الجسم من أمراض القلب، بالإضافة إلى أن النوم يؤثر على الصحة العامة للجسم.
وأفاد الباحثون، بأن الأشخاص الذين لديهم أنماط نوم صحية يستطيعون التحكم في الوزن وضغط الدم أو مستويات السكر في الدم، مما يحميهم من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بشكل أكثر فعالية.
وينصح الباحثون، بحصول البالغين على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، والأطفال بالحصول على المزيد ، مع التوصية بعمر أقل من 5 سنوات بين 10 إلى 16 ساعة ، بما في ذلك القيلولة.
وقالت جمعية القلب الأمريكية، إن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، وكذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة.
