EN 
فوائد صحية لنط الحبل لصحتك فيمكن بدون صالة رياضية على شد العضلات و فقدان الوزن ، ويمكن أن يكون نط الحبل جزءًا من نظام غذائي بجانب ممارسة روتينية تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك .
نط الحبل وحرق السعرات
من المثير للدهشة أن نط الحبال يمكن أن يحرق 10 سعرات حرارية في الدقيقة إليك فوائد نط الحبل
1: يحسن صحة القلب
نط الحبل هو أفضل تمرين للقلب لأنه يزيد من معدل ضربات القلب. سيقلل هذا بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
2: يزيد التركيز
سيساعدك كل تمرين للقلب على التركيز على هدفك والتخطي هو أحدها. نط الحبل يمكن أن يهدئ جسمك ويزيد من تركيزك.
3: يزيد من القدرة على التحمل
من خلال العمل المستمر قد تشعر بالتعب أو فقدان القدرة على التحمل. يمكن أن يساعدك التخطي على تحسين قدرتك على التحمل. كلما قمت بالتخطي بانتظام زادت قدرتك على التحمل . يمكن أن تساعد ممارسة نطاق التخطي المتسق في التخلص من التعب.
4: يزيد من مرونة الجسم
نط الحبل يجعل جسمك هادئًا ومرنًا. يمنح القفز قوة كبيرة للعضلات ويريحها. لهذا السبب يتم تضمينه في نظام التمرين للرياضي.
5: تعزيز الصحة النفسية
يمكن أن يؤدي نط الحبل بكثافة معتدلة إلى تقليل القلق والاكتئاب. يمكن أن تزيد التمارين من الدورة الدموية لجسمك ودماغك.
6: يقلل من دهون البطن
إنها واحدة من العقبات الرئيسية أثناء فقدان الوزن. لكن نط الحبل يمكن أن يساعدك في ذلك. تساعد التمارين المتواترة عالية الكثافة (HIIT) على تقليل دهون البطن دون اتباع نظام غذائي وتقوية عضلات البطن.
7: تقوية عظامك
نط الحبل سيعطي قوة لعظامك ويزيد من كثافة العظام ، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام
