3 ملاعق من الشوفان تمنحك فوائد غير متوقعة

3 ملاعق من الشوفان يوميا تساعد على تعزيز صحة العظام وجودة النوم لأنه غني بالألياف والكالسيوم إليك أبرز فوائده الصحية وفقا لموقع بولد سكاى الهندي.

1. تعزيز صحة العظام

يوفر الشوفان مجموعة من المعادن الأساسية لصحة العظام والتي تساعد على امتصاص الكالسيوم.

2. نوم مريح

تساعد الأحماض الأمينية والعناصر الغذائية الأخرى في الشوفان على إنتاج الميلاتونين ، وهي المادة الكيميائية التي تحفز على النوم (وعند مزجه بالحليب أو العسل ، يصبح الشوفان وجبة خفيفة رائعة قبل النوم.

وصفة حلويات سهلة وسريعة.. ألواح الشوفان بالشوكولاتة

بدون سكر ولا زيت.. طريقة عمل كيكة الشوفان الصحية

3. تخفيف أعراض سن اليأس

يمكن أن تؤدي زيادة تناول الألياف إلى تخفيف التوتر الذي يحدث أثناء انقطاع الطمث ، ويمكن أن يصنع الشوفان المعجزات في هذا الجانب.

كما أن تناول دقيق الشوفان المطبوخ لمدة أسبوع يمكن أن يزيد البلغم ويبطئ عملية التمثيل الغذائي لدى بعض الأشخاص. إذا كنت تعانين من مثل هذه الآثار ، فانتقل إلى الأرز البسمتي والخضروات على البخار واستشر طبيبك.

4. زيادة الطاقة

نظرًا لأن الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة في الجسم ، وبما أن الشوفان غني بالكربوهيدرات ، فإنه يوفر زيادة في الطاقة عند تناوله في الصباح.

5.علاج حب الشباب

يمكن أن يمتص الشوفان الزيت الزائد على بشرتك ويساعد في علاج حب الشباب. تحتاج فقط إلى غلي نصف كوب من دقيق الشوفان في ثلث كوب من الماء وتركه ليبرد. ضع العجينة السميكة على المناطق المصابة على وجهك. اتركيه لمدة 20 دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك شطفه بالماء الدافئ. يمكنك أيضًا صنع هذا القناع بالطماطم أو بياض البيض أو البصل.

6. ترطيب البشرة

يمكن أن يزيل الشوفان خلايا الجلد الميتة ويعمل كمرطب طبيعي فهو يتغلغل بعمق في الجلد ويوفر الرطوبة

ما عليك سوى مزج كوبين من الشوفان مع كوب من الحليب وملعقة كبيرة من العسل. ضعيه على بشرتك واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم يشطف بالماء البارد.