الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

5 فوائد للحديد لبشرتك وشعرك وصحتك

صدى البلد

يعد الحديد  أحد المعادن المهمة الضرورية للجسم، ويؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بفقر الدم فقط ، خاصة عند النساء ، ولكنه قد يعيق أيضًا جميع وظائف الجسم الأساسية الأخرى. 

إليك  وفقا لموقع stylecraze   فوائد الحديد الرئيسية والمشاكل الصحية التي يمكن أن يسببها نقصانه فى الدم. 

1. يمنح بشرتك إشراقة صحية
 

الجلد الباهت والهالات السوداء هي أكثر علامات فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد شيوعًا . يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين ، مما يؤدي إلى انخفاض عدد كرات الدم الحمراء لاحقًا.

 يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الأكسجين إلى حرمان بشرتك من لونها ، مما يجعلها تبدو شاحبة. يمكن لجرعة صحية من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي اليومي أن تمنح بشرتك توهجًا ورديًا.


2. يسرع التئام الجروح
 

يلعب الحديد أيضًا دورًا مهمًا في تسريع عملية التئام الجروح و يساعد في تكوين كرات الدم الحمراء

 

3. يحارب تساقط الشعر
 

 أفادت الدراسة أن مخزون الحديد المنخفض يزيد من معدل تساقط الشعر ، خاصة عند النساء في فترة انقطاع الطمث. 

يساعد الحديد أيضًا على تحسين ملمس الشعر ويقلل من بهتانه عن طريق زيادة تدفق الأكسجين  إلى جذور الشعر وفروة الرأس.


4.  يحسن الشهية


 قد تساعد مكملات الحديد في زيادة شهية طفلك وتعمل  مكملات الحديد  على زيادة الشهية والنمو لدى الأطفال. 

5. تحسين صحة العضلات
 

يعد  أن الحديد مهم لتحسين صحة العضلات و يساعد في إنتاج الميوجلوبين  الذي يحمل الأكسجين من الهيموجلوبين ويخزنه في خلايا العضلات وبالتالي فهو يساعد في تقلص العضلات.